9 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami, Bisa Dilakukan Mandiri

Penting bagi kita untuk mengetahui jenis-jenis sakit kepala sebelum mengulas lebih dalam tentang cara menghilangkannya. Sebab berbeda jenis sakit kepala berbeda pula penyebabnya, begitu juga cara penanganannya. Jenis sakit kepala manapun, biasanya bisa berlangsun beberapa jam, bahkan hingga berhari-hari.

Pertama, sakit kepala cluster ialah sakit kepala yang terjadi pada satu sisi saja. Rasa nyeri yang ditimbulkannya bisa terjadi secara tiba-tiba, biasanya sakit kepal jenis ini nyeri di sekitar area mata. Bahkan jika si penderita sedang tertidur dapat terbangun akibat rasa nyeri yang ditimbulkannya tak tertahankan.

Biasanya sakit kepala jenis ini terjadi kurang lebih dari 15 menit hingga 3 jam. Selain itu penderitanya dapat mengalami keluhan pada mata, misalnya mata memerah, bengkak, dan lain-lain. Penyebabnya ialah bisa disebakan faktor usia, sering merokok, minuman alkohol dan bisa juga faktor krturunan.

Kedua, sakit kepala tegang ialah sakit kepala yang terjadi ketegangan pada kedua sisi kepala. Dalam kasus sakit kepala ini penderita akan mengalami nyeri pada bagian mata dan juga pada bagian leher. Dan juga kepala terasa seperti terikat oleh suati tali dengan kencang.

Penyebab sakit kepala jenis ini disebakan akibat stres yang berlebihan. Penderita bisa mengalami rasa nyeri selama 30 menit hingga 3 jam lebih. Tetapi meski dalam keadaan seperti ini si penderita tetap bisa melakukan aktifitas.

Ketiga, sakit kepala migrain ialah sakit kepala yang ditandai nyeri pada satu sisi kepala saja. Ada banyak penyebab, meski belum diketahui secara past. Diantaranya; stres, kebiasaan merokok, minuman alkohol, kualitas tidur yang kurang baik dan teratur, kelelahan, dan lain sebagainya.

Sakit kepala migrain bisa terjadi selama beberapa jam, bahkan hingga berhari-hari. Biasanya penderita migrain ini juga merasakan mual, sensitif terhadap kebisingan serta cahaya, dan juga bisa muntah.

Demikianlah tiga macam jenis sakit kepala yang dapat kita pahami, setalah mengetahui jenis dan penyebabnya marilah simak cara mengatasinya. Tentunya dalam mengatasi sakit kepala banyak sekali beragam cara. Agar tidak menunggu terlalu lama, simak berikut ini;

1. Pijat bagian tertentu



Dalam hal ini anda bisa memijat bagian kepa di wilayah tertentu. Misalnya, kepala, leher, bahu, pelipis, dan lain sebagainya yang memiliki kaitan dengan kepala. Mamijat dapat mengendurkan beberapa otot yang tenggar menjadi rileks kembali.

2. Beristirahat dengan menghindari cahaya

Cahaya yang terang maupun berkedip dapat menyebabkan sakit kepala jenis ini, baik itu cahaya lampu maupun monitor komputer. Jika anda mengalami sakit kepala migrain sebaiknya beristirahat di tempat yang gelap. Tidur dalam keadaan yang gelap diyakini dapat membuat kita terasa frees pada saat bangun.

3. Kompres dingin atau hangat

Kompres pada bagian kepala saat sakit dapat membantu mengurangi nyeri yang terjadi. Anda bisa memilih salah satu, bisa dingin juga bisa yang hangat. Hanya saja ketika menggunakan yang dingin perlu dilapisi dengan kain.

4. Tingkatkan konsumsi air putih



Air putih juga bisa dijadikan sebagai pereda saat sakit kepala menyerang, sebab ketika tubuh mengalami dehidrasi juga bisa menjadi pemicu timbulna sakit kepala. Bebrapa penelitian mengungkap bahwa air putih bisa mengubah kondisi sesorang menjadi yang lebih baik.

5. Minum teh hangat

Teh hangat juga dapat menciptakan kondisi seseorang menjadi lebih baik, selain itu anda dapat mencampur dengan beberapa bahan herbal lainya. Misalnya teh dan jahe, kandungan jahe sudah seperti halnya obat yang dapat mengurangi rasa nyeri pada bagian tertentu.

6. Rutin berolahraga

Sakit kepala juga bisa disebabkan oleh sirkulasi darah yang kurang lancar. Kemungkinan dengan berolahraga dapat melawan sakit kepala yang muncul menyerang. Olahraga yang teratur dapat menambah kesehatan, cukup olahraga yang ringan minimal 30 menit sehari.

7. Relaksasi

Relaksasi dapat mempengaruhi seseorang untuk lebih santai dan menghindari ketegangan. Dengan relaksasi seseorang akan lebih tenang dari sebelumnya, sehingga tidak terjadi ketegangan di kepala. Kemungkinan dapat mengurangi rasa nyeri yang terjadi.

8. Konsumsi vitamin B dan E

Vitamin B dipercaya dapat mengurangi ataupun mengatasi masalah sakit kepala, baik itu sakit kepala migrain atau lainya. Sedangkan vitamin E juga dapat membantu mengatasi sakit kepala yang disebabkan menstruasi.

9. Tidur yang cukup dan teratur



Tidur yang teratur terkadang juga bisa menjadi penyembuh bagi penderita sakit kepala. Kurang tidur atau waktu tidur yang kurang teratur akan memicu terjadinya sakit kepala. Selain itu tidur juga dapat mencegah sakit kepala yang akan mendatang.

Beberapa cara di atas bisa dicoba dan dilakukan di rumah. Jika ingin menggunakan obat-obatan pereda sakit kepal, usahakan baca dulu keterangan yang ada pada bungkusnya.

Jika berbagai cara sudah ditempuh, namun justru sakit kepala semakin parah dan tak kunjung reda. Sebaiknya anda konsultasi dengan dokter.