Menghadapi Gaslighting? Jangan Khawatir, Lakukan Tips Ini!

Belakangan ini banyak istilah gaslighting seliweran di media sosial. Lantas, apa itu gaslighting? Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis di mana seseorang dengan sengaja menyesatkan korban atau menciptakan narasi palsu, menyebabkan korban mempertanyakan realitas mereka.

Pelaku gaslighting menggunakan jenis pelecehan emosional untuk memanipulasi pasangannya. Gaslighting dapat membuat korban meragukan persepsi dan kepercayaan diri mereka sendiri, serta memicu kebingungan, kehilangan kepercayaan diri, dan ketidakpastian akan stabilitas mental.

Pelaku gaslighting seringkali memiliki sifat narsistik, manipulatif, dan pandai berbohong. Gaslighting dapat terjadi dalam berbagai hubungan, termasuk hubungan asmara, pertemanan, keluarga, dan profesional.

Efek buruk dari gaslighting dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan emosional korban. Beberapa efek buruk yang dapat terjadi akibat gaslighting adalah:

• Kurangnya Kepercayaan Diri: Korban gaslighting seringkali merasa tidak percaya diri dan sulit membedakan antara kebenaran dan kebohongan.
• Ketergantungan pada Pelaku: Korban gaslighting dapat mengalami ketergantungan pada pelaku gaslighting.
• Gangguan Mental: Gaslighting dapat menyebabkan gangguan mental pada korban, bahkan setelah mereka terlepas dari hubungan yang merugikan.
• Kesulitan Meninggalkan Hubungan yang Merugikan: Efek dari gaslighting dapat membuat korban merasa sulit untuk meninggalkan hubungan yang beracun dan tidak sehat.

Untuk mengatasi gaslighting, langkah-langkah berikut dapat membantu korban menghadapi dan mengatasi dampak psikologis yang mungkin terjadi:

• Pahami Pola Perilaku Gaslighting: Penting untuk memahami pola perilaku gaslighting agar korban dapat mengidentifikasi tanda-tanda manipulasi dan pelecehan emosional yang terjadi.
• Cari Dukungan: Mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat, teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu korban untuk memproses pengalaman gaslighting dan mendapatkan perspektif yang lebih seimbang.
• Tetapkan Batasan: Menetapkan batasan yang jelas dalam hubungan dengan pelaku gaslighting dapat membantu korban untuk melindungi diri dan membatasi paparan terhadap perilaku manipulatif.
• Kembalikan Kepercayaan Diri: Membangun kembali kepercayaan diri dan memperkuat kembali penilaian diri sendiri merupakan langkah penting dalam mengatasi dampak psikologis gaslighting.
• Konsultasi dengan Profesional: Jika korban mengalami dampak psikologis yang serius, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental yang dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang tepat.
• Pertimbangkan untuk Mengakhiri Hubungan: Jika gaslighting terus berlanjut dan berdampak negatif pada kesejahteraan korban, pertimbangkan untuk mengakhiri hubungan dengan pelaku gaslighting.

Jangan ragu untuk mencari dukungan saat merasa menjadi korban gaslighting. Berbicara dengan orang-orang terpercaya seperti teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental juga dapat membantu dalam mengatasi dampak gaslighting dan memberikan perspektif yang objektif.