14 Cara Menghilangkan Pusing Secara Alami yang Aman dan Ampuh, Ketahui Penyebabnya

Ketika pusing, penderita mengalami rasa sakit yang berdenyut-denyut, tertusuk dari intensitas ringan hingga berat pada bagian kepala. Selain itu pusing kepala juga dapat memberikan sensasi seperti sedang melayang, kepala klinyengan dan kepala terasa berat.

Terdapat tiga jenis pusing kepala yang sering terjadi, yaitu migrain, pusing kepala cluster dan pusing kepala tegang. Pusing dapat terjadi pada bagian kepala manapun, termasuk kepala bagian belakang hingga ke leher. Terjadinya pusing kepala ini biasanya terjadi selama beberapa jam hingga berhari-hari.

Migrain, sakit kepala ini hanya terjadi pada satu sisi saja. Sakit kepala ini dapat terjadi selama beberapa jam hingga berhari-hari. Selain itu, migrain juga dapat menyebabkan mual, muntah, dan lebih sensitif tehadap cahaya dan suara bising.

Cluster, sakit kepala ini gejalanya hampir sama dengan migrain. Perbedaanya adalah kondisi ini dapat terjadi secara tiba-tiba dan lebih cenderung terasa di belakang atau area sekitar mata.

Pusing kepala tegang, Sakit kepala yang dirasakan berada pada dua sisi kepala, belakang mata dan terkadang juga pada leher. Stres berlebihan menjadi salah satu faktor pemicu pusing kepala tegang.
 
Pusing kepala dapat disebabkan saat peredaran darah terganggu, diantaranya adalah menderita darah rendah, stroke atau penyakit jantung. Selain itu pusing juga dapat disebakan oleh faktor-faktor lainya, seperti:
- Gangguan saraf
- Efek obat-obatan
- Gangguan kecemasan
- Kekurangan zat besi (anemia)
- Cuaca yang terlalu panas dan dehidrasi
- Hipoglikemia (kekurangan gula dalam darah)
- Efek konsumsi alkohol jangka pendek.

Apabila Anda mengalami pusing kepala ringan, seperti migrain, pusing kepala cluster dan pusing kepala tegang, Anda dapat melakukan perawatan mandiri di rumah.

Berikut cara menghilangkan pusing secara mandiri di rumah:

1. Istirahat di ruang yang gelap
Beristirahatlah di ruang yang gelap atau yang redup cahay jika mengalami pusing kepala. Berusahalah untuk mencari tempat yang tidak berisik.

2. Pijat titik-titik tertentu

Lakukan pijatan-pijatan pelan pada bagian saraf, seperti di bagian pelipis, leher dan selangka. Dengan melakukan pijatan-pijatan akan dapat membuat peradaran darah menjadi lancar kembali, sehingga dapat meredakan pusing pada kepala.

3. Mengompres kepala

Mengompres kepala dengan hangat ataupun dingin, dinilai depat memberikan efek yang sama untuk menghilangkan pusing kepala. Untuk kompres dingin pastikan untuk melapisinya dengan kain ataupun handuk.

4. Penanganan gejala
Ketika mengalami pusing kepala langkah pertama yang harus dilakukan adalah duduk atau berbaring serta menjauhi cahaya yang terlalu terang.

Jangan bergerak secara tiba-tiba dan saat ingin berdiri, berdirilah dengan perlahan. Hindarilah dehidrasi untuk mencegah pusing kepala.

5. Jahe

Anda dapat mengonsumsi jahe dengan cara mencampurnya dalam makanan yang dikonsumsi, dalam bentuk teh jahe, ataupun dalam bentuk suplemen. Jehe dapat memberikan kehangatan pada tubuh sehingga dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh.

6. Gerakan Epley
Anda dapat melakukan gerakan Epley dengan duduk di atas kasur dan memutar kepala setengah ke kanan.
Kemudian, Anda dapat berbaring di kasur selama 30 detik dengan posisi kepala memutar setengah ke kanan dan bantal kepala di bawah bahu serta kepala tergeletak. Kemudian, putar kepala setengah ke kiri tanpa menaikkan kepala selama 30 detik.

Setelah 30 detik, putar tubuh ke kiri dengan posisi kepala yang masih sama sehingga Anda berbaring pada sisi tubuh. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik dan selanjutnya Anda dapat duduk pada sisi kiri Anda.

7. Akupuntur
Akupuntur dapat menjadi pertimbangan jika Anda mengalami pusing kepala. Jika pusing yang dialami disebabkan karena migrain, akupuntur dapat membantu Anda untuk meringankan pusing kepala yang dialami.

8. Vitamin dan zat besi

Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, vitamin B-6, dan zat besi untuk menghilangkan pusing. Vitamin C dapat mengurangi vertigo, vitamin E dapat mencegah masalah sirkulasi, vitamin B-6 dapat mengobati pusing dan mencegah anemia, dan zat besi dapat mencegah anemia.

9. Minum air

Pusing kepala bisa jadi tubuh Anda kekurangan cairan alias dehidrasi. Dehidrasi adalah penyebab umum dari sakit kepala migrain dan tegang.

Berdasarkan penelitian, konsumsi air secara teratur dipercaya dapat meredakan gejala-gejala pusing kepala pada penderita dehidrasi.

10. Gunakan minyak atsiri

Minyak atsiri atau minyak esensial dapat menjadi bahan alami untuk menghilangkan pusing yang efektif. Menurut sebuah studi, mengoleskan minyak peppermint ke pelipis dapat membantu meredakan gejala sakit kepala yang Anda alami.

Selain itu, minyak lavender dianggap ampuh dalam meredakan gejala sakit kepala migrain.

11. Kopi atau teh
Kandungan kafein dalam dua bahan alami dipercaya dapat menghilangkan pusing kepala. Sebuah studi menyatakan, kafein dapat meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan membuat pembuluh darah menjadi rileks, sehingga pusing kepala bisa diatasi.

Namun, efek ini tidak dapat dirasakan oleh mereka yang sudah sering meminum kopi, karena tubuh sudah terbiasa dengan kopi.

12. Hindari makanan yang mengandung histamin tinggi
Histamin merupakan bahan kimia yang ada di dalam tubuh. Ia memiliki peran dalam sistem imun, sistem pencernaan, dan sistem saraf.

Histamin juga dapat ditemukan dalam makanan seperti bir, makanan fermentasi, keju, hingga anggur merah.
Jika Anda sensitif terhadap histamin, maka migrain atau sakit kepala sebelah bisa datang. Menurut riset, mengurangi asupan makanan yang tinggi histamin dapat menghilangkan pusing bagi orang yang sering mengalaminya.

13. Tidur yang cukup

Kurangnya jam tidur membuat badan menjadi lemas dan menyebabkan pusing kepala. Selain jam tidur yang kurang, kelebihan jam tidur juga dapat menyebabkan pusing kepala bagi beberapa orang.

14. Paracetamol

Jika pusing yang Anda alami tergolong ringan, Anda dapat mengonsumsi paracetamol untuk mengobatinya. Paracetamol selain sebagai obat penurun demam juga memiliki efek antinyeri, sehingga cocok untuk meredakan pusing kepala.

Jika pusing kepala Anda tidak berangsur mengalami kesembuhan setelah menggunakan cara-cara di atas, Anda dapat pergi menemui dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Sebab dalam beberapa kasus, pusing kepala merupakan gejala awal penyebab stroke, vertigo dan jantung.