9 Cara Menghilangkan Perut Buncit Secara Aman dan Alami

Kondisi perut yang menonjol sangat membuat sebagian besar orang tidak nyaman. Fenomena perut buncit bisa terjadi siapa saja, sekalipun pada orang yang tidak menginginkannya. Tentunya setiap orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal.

Perut buncit terjadi karena disebabkan oleh produksi kalori yang berlebihan. Konsumsi kalori yang berlebihan hingga melebihi yang dibutuhkan dapat menyebabkan perut buncit atau menonjol ke depan.

Selain itu bisa jadi juga dipengaruhi gaya hidup kurang teratur atau bisa disebut kurang sehat. Ada juga penyebab lain, misalnya dipengaruhi oleh hormon yang memiliki peran tersendiri yang menyebabkan perut buncit.

Ada juga yang mengatakan disebabkan oleh seringnya mengonsumsi makan makanan yang manis dan mengandung pemanis buatan. Hingga juga dipengaruhi malasnya gerak badan yang dapat menjadikan lemak menumpuk pada perut.

Kurang tidur dan stres juga dapat menjadi salah satu pemicu perut buncit. Kurangnya tidur seringkali memicu seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi. Stres juga memicu orang untuk malas beraktifitas, dan pola hidup kurang sehat.

Buncitnya perut juga seringkali dikaitkan dengan beberapa penyakit yang terdapat dalam perut. Sebab kumpulan lemak dapat mengeluarkan senyawa peradangan yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Jangan khawatir ! tentunya masih ada banyak jalan maupun cara yang bisa ditempuh untuk melangsingkan perut. Baik secara aman maupun alami. Berikut ini cara menghilangkan perut buncit;

1. Menghindari minuman atau makanan berkadal gula tambahan

Kandungan pada gula ialah setengah glukosa dan setengah fruktosa, maka hati akan kelebihan fruktosa sehingga terpaksa menjadi lemak. Sehingga terjadi penumpukan lemak yang berlebihan hingga menyebabkan timbul beberapa penyakit.

2. Meningkatkan konsumsi sayur dan buah

Mengonsumsi sayuran dan buahan dapat menyehatkan, sebab menyediakan banyak karbohidrat dan rendah kalori. Sayuran dan buahan termasuk makanan tinggi serat, serat dapat membantu mengurangi lemak. Selain itu dapat mencegah diabetes.

3. Meningkatkan konsumsi protein

Protein diketahui dapat menunda atau mengurangi rasa lapar sehingga dapat terkendali. Selain itu juga membantu terjadinya metabolisme tubuh, dan mengurangi kalori. Artinya protein sangat efektif untuk mengurangi lemak diperut, dan mengurangi berat badan.

4. Menghindari karbohidrat buatan

Sebuah penelitian mengungkapkan, mengurangi konsumsi karbohidrat buatan dapat mengurangi nafsu makan. Selain itu tentunya dapat mengurangi banyaknya lemak yang tersarang diperut. Berkurangnya lemak diperut dapat menghilangkan perut buncit.

5. Mengurangi konsumsi garam

Selama ini garam memang tak bisa dipisahkan dari beberapa macam banyak masakan. Namun dapat diketahui bahwa mengurangi konsumsi garam juga dapat menghilangkan perut buncit, bahkan secara cepat. Untuk citra rasa masakan agar tetap enak, mungkin garam bisa diganti dengan bumbu rempah yang lain.

6. Mengonsumsi ekstrak air

Koknsumsi ekstrak air mampu memberikan manfaat ganda, dapat mengecilkan perut dan membuat kulit bercahaya. Sebab khasiat ekstrak air diketahui dapat mengurangi nafsu makan, sehingga mengurangi lemak diperut dan menghilangkan perut buncit.

7. Konsumsi makanan rendah kalori

Kalori yang berlebihan bisa menyababkan munculnya perut buncit. Resep makanan bisa diatur dengan memperbanyak makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi. Makan sedikit kalori dapat menciptakan defisit kalori yang dapat membakar lemak penyebab perut buncit.

8. Konsumsi lemak baik

Cara yang ini terlihat agak aneh, lemak biasanya menyebabkan perut buncit justru malah dikonsumsi. Dalam hal ini yang dimaksud lemak baik ialah jensis lemak yang sehat. Selain lemak yang jahat, ternyata ada juga loh jenis lemak yang dapat menyehatkan.

Mengonsumsi lemak baik atau lemak sehat juga dapat membantu untuk mengurangi dan menghilangkan perut buncit. Beberapa makanan yang mengandung lemak baik diantaranya; telur, alpukat, dan minyak zaitun.

9. Olahraga rutin dan teratur

Olahraga dapat diketahui sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Tetapi untuk jenis olahraga ini bukan olahraga yang berat, anda bisa melakukan beberapa olahraga yang ringan.

Olahraga ringan yang dimaksud ialah olahraga yang terfokus pada perut. Jenis olahraga yang berfokus untuk menghilangkan perut buncit seperti; push up, pull up, dll. Selain itu jika ingin menambah olahraga yang berat, sebaiknya cukup beberapa minggu sekali.

Demikianlah informasi terkait menghilangkan perut buncit, anda bisa mencobanya di rumah. Jika sudah rutin melaksanakan dalam beberapa bulan tetapi perut buncit belum menghilang. Cara terakhir ialah mencoba berkonsultasi dengan dokter.

Marilah hidup dengan gaya hidup yang sehat !

(wigih pambudi/nn)