Tips Mudah dari Ustadz Abdul Somad untuk Atasi Overthinking dan Hidup Tenang

Jakarta - Seringkali kita merasa terjebak dalam pikiran yang tidak berujung, bukan? Ya, overthinking atau berpikir berlebihan bisa menjadi masalah serius yang mengganggu ketenangan hidup kita. Ustadz Abdul Somad (UAS) memberikan beberapa tips sederhana yang dapat membantu kita mengatasi masalah ini dan mencapai kehidupan yang lebih tenang.

Overthinking sering kali membuat seseorang merasa sedih dan kesepian. Kita terperangkap dalam pikiran negatif yang kita ciptakan sendiri, dan itu bisa sangat melelahkan. Dampak dari overthinking ini tidak hanya mental, tetapi juga fisik, seperti kesulitan tidur dan beristirahat. Tentu saja, ini dapat merusak kesehatan tubuh dan memengaruhi kondisi hati kita.

Bersama Kesulitan Ada Kemudahan

Ustadz Abdul Somad mengingatkan kita tentang pentingnya bersikap positif di tengah kesulitan. Dalam QS. Al-Insyirah, Allah berfirman bahwa setelah kesulitan pasti ada kemudahan. Ini adalah pengingat yang kuat bagi kita yang mungkin sedang mengalami stres atau depresi akibat masalah hidup.

UAS mengutip ayat yang berbunyi, "Bukankah Kami telah melapangkan dadamu (Muhammad)? dan Kami pun telah menurunkan bebanmu darimu, yang memberatkan punggungmu," (QS. Al-Insyirah: 1-3). Ini menunjukkan bahwa Allah selalu memberikan jalan keluar bagi hamba-Nya yang berusaha.

Allah SWT akan Mengangkat Derajat Hamba-Nya

Ustadz Abdul Somad juga menjelaskan bahwa Allah SWT akan mengangkat derajat seorang hamba yang mampu menjalani hidupnya dengan tenang. Menurutnya, ada tiga syarat yang harus dipenuhi: jangan stres, jangan menjadikan hidup sebagai beban, dan tetap banyak beribadah.

Dengan melakukan amalan-amalan ringan seperti memperbanyak sedekah dan saling menasihati dalam kesabaran dan kebenaran, kita dapat menjaga ketenangan hati. Jika kita dapat menjaga tiga hal ini, Allah SWT akan mengangkat derajat kita.

Praktikkan Mindfulness untuk Mengelola Pikiran

Salah satu cara untuk mengatasi overthinking adalah dengan mempraktikkan mindfulness. Ini adalah teknik yang membantu kita untuk fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh pikiran-pikiran negatif. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk meditasi atau sekadar merenung.

Dengan mengalihkan perhatian kita dari pikiran yang tidak produktif, kita bisa lebih menikmati hidup dan menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil. Ingat, hidup ini terlalu singkat untuk dihabiskan dengan berpikir berlebihan!

Fokus pada Hal-Hal Positif

Ustadz Abdul Somad juga menekankan pentingnya fokus pada hal-hal positif. Alihkan perhatian Anda dari masalah dan cari hal-hal yang bisa membuat Anda bahagia. Ini bisa berupa hobi, berkumpul dengan teman, atau melakukan aktivitas yang Anda cintai.

Dengan cara ini, Anda akan lebih mampu mengatasi stres dan mengurangi overthinking. Jangan biarkan pikiran negatif menguasai hidup Anda. Ingat, Anda memiliki kendali atas pikiran Anda!