12 Cara Menghilangkan Batuk Berdahak dan Kering yang Ampuh, Kenali Penyebabnya

Batuk merupakan cara tubuh dalam merawat kebersihan tenggorokan dari dahak ataupun faktor terjadinya iritasi lain. Walaupun berfungsi menjaga tubuh, tetapi batuk yang tidak lekas sembuh dapat cukup mengusik. Menurut WebMD, batuk yang menjangkit terdiri dari dua jenis, yaitu batuk berdahak dan batuk kering. Dua macam batuk ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti infeksi bakteri, infeksi virus, asam lambung naik, alergi, atau gejala penyakit lainnya.

Batuk biasanya terjadi, sebab terjadinya masalah di saluran pernapasan, yang terjadi karena infeksi virus atau bakteri. Peradangan dan infeksi saluran pernapasan, misalnya laringitis, sinusistis, faringitis, dan tuberkulosis yang umunya ditunjukkan dengan munculnya gejala batuk. Selain itu, batuk bisa terjadi karena iritasi di saluran pernapasan, baik akibat kotoran, debu, atau polusi. Batuk bisa juga timbul karena reaksi alergi.

Batuk dapat dialami oleh siapa saja, tanpa mengenal jenis kelamin dan usia. Akan tetapi, terdapat faktor-faktor yang dapat meninbulkan risiko munculnya batuk, serta memperburuk kondisi orang yang telah mengalami batuk. Adapun hal-hal yang perlu dihindari, sebab dapat menimbulkan terjadinya batuk:

- Kebiasaan merokok.

- Mempunyai riwayat asma atau alergi.

- Terkena penyakit paru, misalnya PPOK dan bronkiektasis.

- Bermukim atau melakukan kegiatan di lingkungan yang tidak bersih dan memiliki polusi udara tinggi.

Setelah mengetahui penyebab terjadinya batuk, kamu juga harus mengetahui cara mencegah batuk supaya tidak menjangkitimu. Cobalah beberapa cara berikut ini:

1. Jauhi makanan berminyak

Makanan berminyak kadang membuat kita tergoda, tetapi hal ini dapat menimbulkan batuk. Minyak yang terdapat di makanan dapat mengakibatkan gatal pada tenggorokan, jika tertinggal. Masalah ini mampu membuat tubuh batuk untuk membuang minyak yang berlebihan dari makanan.

2. Jangan melakukan kontak langsung dengan penderita

Oleh karena batuk merupakan penyakit penularannya dari virus, maka kamu perlu jaga jarak dengan penderita. Virus dapat menyebar melalui percikan ludah penderita saat batuk. Apabila ada keperluan untuk berjumpa dengan penderita, kamu dapat memakai masker sebagai pencegah terkena virus dari mulut atau hidung.

3. Memastikan tangan tetap bersih

Cara selanjutnya untuk menghindari terkena batuk adalah dengan memperhatikan kebersihan tangan dengan cuci tangan memakai sabun. Penting melakukannnya seusai berkegiatan yang membuat tubuh kotor atau sebelum makan. Bakteri dan virus yang menjadi faktor timbulnya batuk dapat menempel di tangan.

Apabila kamu telah terkena batuk, maka lakukan 12 cara di bawah ini untuk menghilangkannya:

1. Nanas

Dalam nanas terdapat bromelain yang dapat dipakai sebagai obat batuk herbal. Bromelain merupakan enzim yang sering dijumpai di daging bagian tengahnya. Bromelain mempunyai senyawa antiperadangan juga dapat menguraikan lendir dan membuangnya dari tubuh. Dalam memakai nanas sebagai bahan yang menghilangkan batuk, makan nanas atau minum jus nanas hingga pada bagian inti atau tengah buah. Hal yang harus diketahui, menyantap nanas jangan diikuti dengan obat pengencer darah dan antibiotik tertentu, sebab menimbulkan efek samping.

2. Thyme

Rempah-rempah yang biasanya dipakai untuk bumbu masakan, ternyata juga dapat dibuat menjadi obat batuk yang ampuh menghilangkan batuk. Senyawa antioksidan yang terkandung dalam thyme dipercaya dapat mengatasi batuk, terlebih jenis bronkitis. Jika ingin menyembuhkan batuk menggunakan thyme, seduh dua sendok teh thyme kering dengan secangkir air panas. Diamkan sekitar 10 menit, lalu saring dan minum rutin dalam beberapa kali sehari.

3. Jahe

Cara menghilangkan batuk berikutnya adalah jahe. Jahe diyakini mampu mengatasi batuk kering sebab mempunyai sifat antiinflamasi atau antiperadangan. Bahan ini bisa mengurangi nyeri dan mual. Dalam sebuah studi memaparkan bahwa beberapa zat antiinflamasi pada jahe bisa menguraikan selaput pada saluran udara, yang bisa menekan intensitas batuk.

Seduh 20–40 gram irisan jahe bersih dalam secangkir air panas. Lalu, tunggu beberapa menit sebelum diminum.

4. Gunakan akar marshmallow

Akar marshmallow merupakan obat yang mempunyai sejarah panjang yang dipakai sebagai pengobatan bagi batuk dan sakit tenggorokan. Getal yang dikandung akar tanaman marshmallow dipercaya dapat menjadi ramuan untuk batuk. Dalam sebuah penelitian kecil pada 2005 membuktikan bahwa sirup obat batuk herbal dengan kandungan akar marshmallow ampuh mengatasi batuk sebab pilek dan infeksi saluran pernapasan. Akar Marshmallow juga dapat menjadi ramuan kering atau teh kantong. Caranya, tambahkan air panas ke ramuan itu, lalu cepat minum atau tunggu dingin dulu. Akar marshmallow yang terendam dalam air dengan lama, membuat makin banyak getah yang muncul di minuman. Akan tetapi ketahuilah, bahwa akar tanaman marshmallow bisa jadi juga mempunyai efek samping yakni mengakibatkan sakit perut. Apabila hal ini terjadi, cara menyembuhkannya ialah dengan konsumsi cairan ekstra.

5. Probiotik

Probiotik merupakan mikroorganisme yang memiliki berbagai khasiat kesehatan, terlebih menghilangkan batuk. Mengutip Healthline, probiotik mampu menyeimbangkan flora pencernaan. Dengan keseimbangan flora pada tubuh bisa menambah sistem daya tahan tubuh. Sebuah studi juga membuktikan, probiotik jenis lactobacillus bisa mencegah reaksi alergi misalnya batuk dan pilek. Adapun pilihan probiotik yang terdapat lactobacillus seperti sup miso, yoghurt, dan roti dengan ragi sourdough.

6. Minum teh madu

Dikutuip dari Medical News Today, berdasarkan beberapa penelitian, madu bisa mengatasi batuk. Dalam sebuah studi membuat perbandingan anak-anak batuk yang diberi obat batuk jenis dekstrometorfan dan madu hitam. Para peneliti memaparkan bahwa madu menyumbang bantuan paling efektif untuk mengobati batuk, dibarengi dengan dekstrometorfan.

Campur 2 sendok teh dan air hangat atau teh herbal. Lalu, konsumsi ramuan ini minimal sekali sampai dua kali sehari. Perlu diperhatikan, jangan kasih madu untuk anak-anak di bawah usia 1 tahun sebab justru dapat mengakibatkan bebrapa masalah kesehatan.

7. Minum air yang banyak

Dengan tetap terhidrasi penting bagi orang yang tengah terkena batuk atau pilek. Dalam penelitian membuktikan bahwa minum air di suhu kamar bisa mengatasi pilek, batuk, dan bersin. Akan tetapi, orang yang sedang batuk disertai gejala pilek atau flu bisa mendapatkan khasiat dari minum air hangat. Sebuah studi membuktikan bahwa minuman hangat bisa meredakan banyak gejala, terlebih kedinginan, sakit tenggorokan, dan kelelahan.

8. Berkumur dengan larutan air garam

Larutan air garam merupakan salah satu bahan untuk batuk yang paling ampuh sebagai obat batuk basah dan sakit tenggorokan. Larutan air garam bisa mengatasi dahak dan lendir pada bagian belakang tenggorokan yang mampu mengurangi kebutuhan batuk. Cara menghilangkan batuk secara menggunakan air garam cukup simple. Awalnya, campur setengah sendok teh garam ke secangkir air hangat hingga larut. Lalu, tunggu larutan supaya dingin sebelum dipakai untuk berkumur. Tunggu kombinasi itu bertahan di belakang tenggorokan dalam beberapa menit sebelum dibuang. Kumur menggunakan air garam beberapa kali setiap hari hingga batuk sembuh.

9. Peppermint

Daun peppermint dipercaya mempunyai manfaat sebagai obat batuk herbal. Menthol yang terkandung dalam peppermint bisa melegakan tenggorokan dan berperan sebagai dekongestan atau pengurai lendir. Kamu dapat memakai peppermint sebagai obat batuk. Dengan menghisap uap minyak esensial peppermint atau konsumsi teh peppermint.

10. Air garam

Cara menghilangkan batuk berikutnya yang dapat kamu lakukan dalam mengobati batuk kering ialah berkumur menggunakan larutan garam. Cara ini dipercaya dapat mengatasi rasa gatal di tenggorokan yang menimbulkan batuk. Kamu dapat mengkombinasikan ¼ atau ½ sendok teh garam bersama secangkir air hangat. Akan tetapi, cara ini tak disarankan bagi anak yang berusia di bawah 6 tahun sebab belum mempunyai kemampuan berkumur dengan cara yang tepat.

11. Jus Delima

Cara menghilangkan batuk selanjutnya dapat kamu lakukan dengan menyantap jus delima. Antiinflamasi, antioksidan, dan antibakteri yang terkandung dalam jus delima ampuh mencegah infeksi virus akibat sakit tenggorokan dan batuk.

12. Teh Kamomil

Bahan alami lain yang disarankan untuk menyembuhkan batuk adalah teh kamomil. Konsumsi teh tersebut sebelum tidur agar saat istirahat di malam hari tidak terusik batuk.