13 Cara Menghilangkan Sakit Perut yang Aman, Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

Penyebab sakit perut kadang-kadang memang bervariasi, cara menanganinya pun bervariasi tergantung faktor penyebab. Tetapi tenang saja, tidak semua sakit perut itu berbahaya. Dan tidak semua sakit perut harus diselesaikan dengan dokter.

Tetapi juga jangan sampai meremehkannya, apalagi jika sakit perut sering terjadi. Sekali-kali memang harus dibawa ke dokter untuk melakukan pengecekkan dengan dokter.

Sebelum lebih jauh membahas penanganan sakit perut, lebih baik kita mengenal terlebih dahulu beragam gejalanya. Gejala sakit perut memang dilatarbelakangi beberapa faktor. Selain itu ada yang memiliki dampak berbahaya, dan ada juga yang tidak berbahaya.

Salah satu gejala sakit perut bisa diketahui akibat terjadi gangguan pencernaan pada perut. Selain menimbulkan rasa nyeri, biasanya diikuti beberapa gejala diantaranya; mual, perut kembung, kentut, dan lain sebagainya.

Sakit perut juga dapat dicegah dengan berbagai macam cara. Misalnya, rutin olahraga, menjaga pola makan yang sehat, cuci tangan sebelum makan, minum air putih yang cukup, berhenti merokok, dan batasi minuman alkohol. Demikianlah cara untuk mencegah timbulnya rasa sakit.

Selain itu ada cara lain untuk mengetahui gejala sakit perut yang dialami yaitu berkonsultasi langsung dengan dokter. Dokter akan segera memeriksanya dan memberi tahu anda serta memberi resep obat jika diperlukan.

Jika sakit perut tidak berbahaya atau tergolong rinngan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan;

1. Mencukupi kebutuhan minum air putih

Barangkali sakit perut disebabkan akibat kurangnya cairan pada tubuh, maka perlu lebih banyak air putih. Cukupi kebutuhan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Mencegah dehidrasi dapat mengurangi rasa sakit yang terjadi pada perut.

2. Kurangi konsumsi garam yang berlebihan

Mengonsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan perut jadi kembung. Sehingga dapat mencegah terjadinya kembung pada perut, secara tidak langsung berarti dapat menghindari sakit perut atau terjadinya perut begah.

3. Hindari minuman soda

Terutama saat perut terjadi kembung, hindarilah minum soda atau minuman yang mengandung soda. Sebab jenis minuman tersebut mengandung senyawa karbondioksida yang bisa bikin perut begah. Selain itu juga mengandung gula dan pemanis buatan yang mudah menyebabkan sakit perut.

4. Mencukupi kebutuhan serat

Kurangnya serat pada tubuh bisa menjadi pemicu perut sakit atau begah. Begitu juga kelebihan dalam mengonsumsi serat juga dapat menyebabkan hal yang sama. Untuk orang dewasa laki-laki cukup konsumsi sekitar 25 gram, untuk orang dewasa perempuan cukup 38 gram.

5. Mengonsumsi probiotik

Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik bisa membantu mengimbangi bakterii yang menyebabkan perut kenmbung. Beberapa makanan yang mengandung probiotik untuk dikonsumsi diantaranya ialah tempe, yoghurt, dll.

6. Menerapkan pola makan teratur

Untuk menghidari gangguan pencernaan yang menyebabkan sakit perut. Terapkanlah pola makan yang teratur, usahakan makan minimal 3 kali sehari (pagi, siang, sore). Dan makan secukupnya tidak terlalu sedikit juga tidak terlalu banyak.

7. Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat dapat menghindari perut begah yang disebabkan oleh stres. Salah satu cara untuk mengontrol perut begah yang disebabkan oleh stres bisa dilakukan dengan cara mandi air hangat.

8. Memijat perut

Untuk melakukan pijat perut, caranya ialah dengan meletakkan tangan di atas tulang punggung. Lalu urutlah secara perlahan, atau lebih mudahnya bisa minta bantuan orang lain.

9. Melakukan gerakan yoga

Salah satu gerakan squad pada yoga juga dapat membantu mengurangi rasa sakit perut yang terjadi. Selain itu juga pose yoga juga dapat membantu menormalkan kembali otot-otot perut, sehingga tidak terjadi penumpukkan gas yang berlebihan di perut.

10. Jalan kaki secara ringan

Berjalan kaki dengan ringan dapat diketahui bisa mendorong pergerakan usus untuk melepas gas yang berlebihan. Nah, saat terjadi sakit perut cobalah jalan kaki secara ringan. Aktifitas ini bisa membantu mengurangi rasa sakit perut.

11. Mengonsumsi jus lemon

Lemon dapat diketahui dapat membantu mengatasi masalah perut untuk melancarkan perencanaan. Terganggunya perencanaan dapat menyebabkan perut terganggu dan menimbulkan rasa sakit. Mengonsumsi jus lemon dapat membantu mencegah sakit perut.

12. Mengonsumsi jahe

Akhir-akhir ini dapat diketahui bahwa jahe bisa dijadikan obat yang efektif untuk mencegah sakit perut. Selain itu jahe juga dpat digunakan untuk mengatasi mual dan nyeri pada sendi. Konsumsi jahe dapat membantu pencegahan sakit perut.

13. Mengonsumsi peppermint

Selahin jahe, peppermint juga dapat digunakan untuk meredakan nyeri pada perut. Sehingga dapat juga dijadikan mengatasi mual dan perut sakit. Peppermint dapat dikonsumsi dengan sangat mudah, ditambahkan pada makanan, teh, hingga diseduh langsung.

demikianlah tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan menghilangkan sakit perut. Jika sakit perut masih belum mereda, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapat penanganan.

Atasi sakit perutmu dan mari hidup sehat !