11 Cara Menghilangkan Mual Secara Alami, Ketahui Penyebabnya

Mual kadang diiringi dengan rasa kurang nyaman pada bagian tenggorokan, dada, hingga perut bagian atas. Tidak berhenti disitu mual juga bisa menyebabkan pusing dan sakit kepala. Meski mual tidak menyakitkan, tetapi jika dibiarkan dapat mnyebabkan seseorang lemas.

Penyebab mual sendiri sangat sulit untuk ditebak, apalagi mual yang berkepanjangan. Hal ini disebabkan banyaknya rangsangan yang menyebabkan mual. Sensasi mual terdapat pada otak kemudian direspon oleh tubuh hingga menyebabkan muntah.

Mual juga bisa muncul diakibatkan masalah gangguan kesehatan. Biasanya mual yang disebabkan oleh psikis atau fisik, dan jika fisik menjadi penyebab biasanya terdapat gangguan pada otak atau salah satu saluran pencernaan bagian atas. Misalnya lambung, pangkreas, empedu, usus kecil, kerongkongan.

Jika gejala mual selalu mengiringi anda, berikut ini beberapa kondisi yang mempengaruhi gejala mual;

- Demam
- Sakit kepala
- Peningkatan asam lambung
- Diare
- Kembung
- pusing
- Infeksi
- Mabuk kendaraan (perjalanan)
- Efek kehamilan
- Terapi kemoterapi
- Sakit perut
- Terlalu banyak  minum alkohol

Demikian beberapa kondisi yang bisa menjadi pemicu mual. Setelah dapat diketahui beberapa penyebabnya, tentu ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan mual. Berikut ini cara menghilangkan mual secara alami;

1. Minum air putih

Air putih seringkali menjadi penolong saat tubuh sedang mengalami dehidrasi, mengisi tubuh pada saat kekurangan cairan. Air putih dapat memacu semangat tumbuh kembali, selain itu juga bisa untuk meredakan mual.

2. Berbaring

Berbaring merupakan salah satu aktvitas yang meletakan kepala hingga kaki serta bagian tubuh lainya secara sejajar. Kondisi berbaring sebenarnya hanya untuk menghenthikan aktifitas yang lain. Sebab bisa jadi aktivitas yang lain menjadi pemicu timbulnya mual.

3. Minum jahe hangat

Jahe sudah sangat terkenal untuk mengatasi berbagai macam kesehatan dan kecantikan. Jahe mengandung suatu senyawa yang dapat mempengaruhi beberapa sistem saraf, lambung, dll. Cara ini sebenarnya termasuk tradisional atau sudah lama.

4. Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna

Mual juga disebabkan oleh beberpa masalah pencernaan sehingga bisa mengakibatkan muntah. Konsumsi makanan yang mudah dicerna ini, akan membantu memudahkan sistem pencernaan mencerna makanan. Sehingga makanan yang dicerna tidak lagi kembali keluar.

5. Menghindari minuman soda dan kafein

Kadang mual juga disebabkan akibat bau tajam dari makanan atu minuman tertentu. Beberapa minuman iniharu dihindari pada saat terjadinya mual seperti kopi, minuman soda, dan lain sebagainya.

6. Duduk tegak

Jika mual disebabkan oleh perut yang terisi penuh makanan, maka cara untuk menghilangkannya ialah dengan cara duduk tegak. Duduk tegak dapat dipercaya bisa membantu pencernaan lebih nyaman dan lancar setelah makan. Selain itu juga bisa terhindar dari penyakit asam lambung.

7. Teknik pernpasan dan mengurangi gerak

Banyak bergerak kadang juga menjadi pemicu mjunculnya mual, untuk menguranginya maka lakukan pernapasan. Teknik pernapasan dapat mengelola napas dengan baik, dan teratur. Dengan teknik pernapasan pula secara tidak langsung pergerakan tubuh akan terbatasi.

8. Konsumsi teh chamomile

Selain banyak gerak, stres, panik, bahkan cemas hingga sedih juga bisa menjadi pemicu mual. Teh chamomile dikonsumsi atau diminum untuk membuat tubuh lebih tenang dan rileks. Kandungan di dalamnya berarti mampu menghindari serta mencegah rasa mual.

9. Minum air sari lemon

Lemon juga menjadi salah satu cara untuk menghilangkan mual dengan mudah. Kandungan asam sitrat yang terdapat pada lemon bisa membuat perut agak lebih tenang. Selain diminum lemon juga dapat dihirup, yang menimbulkan bau segar dan menghilangkan mual.

10. Menekan titik tertentu

Mual juga bisa diatasi dengan cara menekan titik tertentu pada anggota tubuh. Menekan titik meridian bisa mencegah rasa mual dan mengurangi rasa sakit, sehingga merangsang tubuh untuk menyembuhkan diri dan mengurangi rasa sakit.

11. Menghirup udara yang lebih segar

pencemaran udara dapat mempengaruhi kesehatan seseorang, selain itu juga bisa menimbulkan mual. Jika mual dipicu beberapa hal tersebut, maka cara untuk mengatasinya ialah mencari atau menghirup udara yang lebih segar.

Beberapa hal di atas adalah seputar informasi tentang mual, penyebab, hingga cara menghilankannya. Cara-cara di atas juga tergolong cara yang alami, sehingga bisa ditempuh sendiri di rumah.

Jika mual masih berlanjut, sebaiknya menghubungi dokter untuk berkonsultasi masalah mual. Barangkali disebabkan oleh beberapa penyakit yang sangat serius. 

(rian adi kurniawan/nn)