8 Cara Mengatasi Perut Kram Secara Alami, Mudah dan Aman

Perut kram memang tidak termasuk masalah kesehatan yang kronis, akan tetapi kondisi ini dapat mengganggu beberapa aktivitas yang sudah dijalankan. Selain itu juga bisa menandakan kondisi medis tertentu.

Perut kram dapat menandakan masalah kesehatan perut seperti sembelit, gastritis, otot tegang, dan dehidrasi. Sering kali kram perut juga terjadi pada perempuan yang sedang mengalami menstruasi.

Penyebab perut kram pun juga berbagai ragam, sehingga harus mendapatkan cara penanganan yang berbeda-beda pula. Selain beberapa hal di atas, perut kram juga bisa disebabkan oleh ibu yang sedang hamil. Untuk itu, kadang-kadang juga perlu berkonsultasi dengan dokter.

Penting bagi kita untuk mengenali penyebabnya, sebelum mengetahui cara mengatasi sebaiknya kenalilah beberapa penyebabnya. Agar perut kram mendapatkan penanganan yang benar dan tepat.

Penyebab perut kram

Perut kram bisa terjadi karena beberapa penyebab, misalnya aktivitas yang terlalu berat dan berlebihan. Selain itu juga dapat disebabkan oleh beberapa kondisi. Berikut ini penyebab perut kram ;

- Dehidrasi, pada saat tubuh mengalami kekurangan cairan yang dibutuhkan, otot dapat mengalami beberapa gangguan yang bisa menyebabkan perut kram. Sehingga perut juga akan terasa kedutan dan mengalami beberapa masalah lainnya.

- Kehamilan, perempuan yang sedang hamil dapat mengalami perubahan fisik dan beberapa hormon lainnya, sehingga juga dapat mengalami perut kram. Jika perut kram terjadi karena kehamilan, sebaiknya konsultasi dengan dokter.

- Konstipasi, keluhan yang menimbulkan rasa sakit pada bagian perut dan menimbulkan keluhan susah buang air besar, tinja mengeras, dan terasa mengganjal di bagian anus. Hal ini juga dapat menyebabkan perut kram.

- Hipokalemia, darah mengalami rendah kadar kalium atau potasium dapat mempengaruhi gangguan pencernaan, seperti diare, bulimia, dan obat pencahar jangka panjang. Selain itu, kondisi tersebut juga dapat memicu perut kram.

- Keracunan makanan, keracunan makanan dapat menyebabkan nyeri perut yang disertai rasa mual, diare, sakit kepala, hingga demam. Selain itu kondisi tersebut juga dapat menyebabkan perut kram.

- Perut kembung, rasa yang tidak nyaman pada perut yang diiringi dengan rasa nyeri, serta perut terasa begah atau penuh. Kondisi ini disebabkan perut terisi penuh oleh gas, sehingga menyebabkan perut kembung dan kram.

- Pramenstruasi, ketika menjelang menstruasi pada perempuan, perut akan mengalami nyeri bahkan terasa seperti tertekan oleh benda tumpul. Hal ini juga bisa terjadi hingga sepanjang perempuan mengalami menstruasi.

Itulah beberapa kondisi yang menyebabkan perut kram, kenalilah beberapa penyebabnya di atas sebelum melakukan atau mengatasinya. Hal ini dapat membantu cara mengatasi dengan benar dan tepat.

Cara mengatasi perut kram secara alami

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kram, baik secara alami maupun medis. Cara-cara alami dapat dilakukan secara mandiri di rumah, salah satunya mengendurkan otot-otot pada bagian perut.

Berikut ini cara mengatasi perut kram secara alami :

1. Ramuan cengkeh

Cengkeh memiliki kandungan zat yang dapat mengurangi gas dan singkresi yang terjadi di lambung. Sehingga dapat membantu pencernaan yang sedikit lambat dan mengurangi tekanan perut kram. Cara membuat ramuan cengkeh, campurkan 1 hingga dua sendok bubuk cengkeh dengan 1 sendok teh madu. Aduk hingga merata dan gunakan sebelum tidur 1 kali dalam sehari.

2. Kompres dengan air hangat

Kompres air hangat dapat membantu melemaskan otot kram yang terjadi pada perut. Sehingga perut kram dapat menurun berangsur-angsur secara membaik. Kompres air hangat dapat mengatasi perut kram, caranya basahi handuk dengan air hangat lalu tempelkan pada bagian perut kram.

3. Pijat otot perut

Salah satu penyebab perut kram ialah karena terjadi ketegangan pada perut. Maka salah satu cara yang bisa dilakukan ialah dengan memijat otot perut yang terjadi kram. Sehingga dapat melemaskan otot perut dan mengatasi perut kram.

4. Minum air putih

Penyebab perut kram terjadi karena dehidrasi pada tubuh, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi ialah dengan cara meningkatkan minum air putih. Sehingga risiko perut kram dapat berkurang, dan dapat mengatasi perut kram.

5. Minum air kelapa

Air kelapa memiliki kandungan kalium dan magnesium yang tinggi, sehingga dapat mengurangi atau meredakan beberapa masalah ketegangan otot perut. Selain itu air kelapa juga dapat mengatasi perut kram, minumlah dua gelas air kelapa selama kurang lebih dalam waktu 6` jam.

6. Memanfaatkan kayu manis

Kandungan yang terdapat pada kayu manis dapat mengurangi risiko iritasi pada saluran pencernaan. Kayu manis juga dapat membantu mengurangi sendawa pada perut, dan menetralkan asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini dapat membantu mengatasi perut kram, cukup campurkan bubuk atau batangan kayu manis pada masakan.

7. Menghindari makanan yang padat

Saat terjadi perut kram, sebaiknya hindari makanan yang padat agar perut kram dapat berkurang. Mengonsumsi makanan yang padat saat kram bisa menyebabkan perut kram menjadi tambah parah. Cara mengatasi perut kram ialah dengan menghindari makanan padat.

8. Hindari konsumsi kafein dan alkohol

Jika sedang terjadi perut kram yang disebabkan oleh apa pun itu, sebaiknya hindari alkohol dan kafein. Pasalnya kafein dan alkohol bisa menyebabkan perut kram menjadi semakin parah. Alkohol juga kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara terus menerus.

Demikianlah beberapa informasi seputar perut kram, segera atasi dengan beberapa cara di atas. Jika perut kram masih terjadi, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

(rian adi kurniawan/nn)