11 Cara Menghilangkan Ngantuk yang Efektif dan Aman Tanpa Obat

Pada umumnya rasa ngantuk bisa saja datang ditengah banyaknya aktivitas yang harus dilakukan. Tentunya hal ini sangatlah mengganggu, biasanya semakin mencoba menyingkirkan bukanya hilang tetapi rasa ngantuk malah semakin membandel.

Sebagian besar orang kurang memiliki waktu yang cukup dalam memenuhi kebutuhan tidur di malam hari. Sehingga menyebabkan rasa ngantuk menghampiri di pagi hari hingga sore. Bahkan saat sedang berada di kantor sekalipun saat kerja, padahal tetap harus profesional saat bekerja.

Selain itu rasa ngantuk sering terjadi di pagi hari saat akan memulai aktivitas. Hal itu sangatlah wajar, sebab setelah bangun dari tidur tubuh butuh beradaptasi terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas.

Lalu bagaimanakah cara menghilangkan ngantuk yang efektif, sehingga benar-benar terusir dan lebih nyaman saat beraktivitas. Tentu ada berbagai macam cara untuk melawannya, mungkin juga bisa anda coba.

Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan rasa ngantuk yang dapat anda lakukan ketika menyerang;

1. Aktif bergerak

Melakukan beberpa gerakan-gerakan kecil juga dapat menghilangkan ngantuk. Saat tubuh aktif bergerak bisa menjadikan keseimbangan otak agar tetap berkonsentrasi, sehingga tidak terpengaruh dengan rasa ngantuk yang datang.

Gerakan kecil yang bisa dilakukan ialah dengan mulai pemanasan, misalnya menggerakkan tangan ke atas, ke samping dll. Selain itu bisa juga dengan berjalan kaki, atau bisa juga melakukan gerakan yang lain.

2. Teknik pernapasan

Melakukan teknik pernapasan juga bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk. Anda bisa melakukannya sambil duduk dengan kondisi tubuh yang sangat tenang. Lakukan teknik ini secukupnya, hingga rasa ngantuk menghilang.

3. Memilih makanan yang sehat

Makanan yang anda konsumsi setiap hari juga bisa menjadi pengaruh sebab datanngnya ngantuk. Untuk menghilangkan ngantuk coba perhatikan dan pilihlah makanan yang sehat. Khususnya pada saat sarapan pagi pilihlah makanan sehat yang mengandung banyak gizi dan nutrisi.

4. Meminum air putih

Cukupi kebutuhan minum anda minimal 8 gelas dalam sehari, hal ini dilakukan untuk mengatasi dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan kurangnya cairan pada tubuh, sehingga tubuh nampak kering dan letih. Meminum air dapat membuat tubuh anda sedikit lebih fres dan dapat menghilangkan ngantuk.

5. Memenuhi kebutuhan tidur

Memenuhi kebutuhan tidur yang cukup sebanyak 8 jam dalam sehari mampu membuat tubuh seimbang. Jika kebutuhan tidur terpenuhi, akan terjadi reaksi yang alamiah pada tubuh dalam menghilangkan ngantuk. Mulai sekarang aturlah waktu tidur dengan tepst sehingga dapat terpenuhi dan berkualitas.

6. Ngobrol dengan orang lain

Selain bergerak aktif, ngobrol dengan orang lain juga dapat diketahui mampu menyeimbangkan konsentrasi otak. Sehingga otak akan tetap berkonsentrasi karena merespon terhadap lawan bicara. Sehingga pikiran tidak terfokuskan pada rasa ngantuk yang menyerang.

7. Berjemur di bawah sinar matahari

Cara ini cukup terbilang sangat efektif, sebab tubuh dan mata akan memberikan reaksi yang alamiah. Anda bisa melakukan berjemur sebentar di bawah sinar matahari, sehingga tubuh mendapatkan reaksi alamiah. Selain itu sinar matahari diketahui sangat banyak manfaat untuk kesehatan sehingga membuat tubuh fres.

8. Meminum kopi

Sebagian besar orang memilih minum kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk. Kopi mengandung kafein yang mampu memberikan energi saat mengantuk atau lelah, sehingga dapat menyingkirkan ngantuk. Anda dapat mengonsumsi secukupnya saja, jangan berlebihan.

9. Memutar atau mendengarkan musik

Untuk menghilangkan rasa ngangtuk, anda juga dapat melakukan dengan cara mendengarkan musik. Carilah jenis musik yang dapat menciptakan semangat pada diri anda dan sesuaikan dengan selera.

10. Tidur sejenak

Jika memang rasa ngantuk benar-benar sudah tidak tertahankan lagi, cobalah turuti rasa ngantuk itu sejenak. Misalmya dengan meletakan kepala di atas meja lalu memejamkan mata sejenak. Tidur juga termasuk cara yang paling efektif dalam menghilangkan ngantuk.

11. Cuci muka dengan air

Cara yang terakhir ini juga terbilang sangat efektif, dengan cuci muka kulit akan merespon dan merasakan dinginnya air. Mencuci muka atau wajah juga dapat menjadikan seseorang nampak lebih fres, sehingga rasa ngantuk pun juga dapat terusir.

Itulah seputar informasi tentang ngantuk dan cara menghilangkannya. Beberapa cara di atas harus anda coba jika ngantuk sedang menyerang. Anda harus bisa mengendalikan rasa ngangtuk yang tiba-tiba datang begitu saja.

Jika beberpa cara di atas telah anda coba, namun rasa ngantuk tak kunjung menghilang. Rasa ngantuk yang datang secara terus menerus, bisa juga menjadi suatu gejala dengan adanya penyakit dalam diri anda. Cara terakhir yang harus dilakukan ialah pergi ke dokter untuk menyampaikan setiap keluhan.

(rian adi kurniawan/nn)