10 Cara Menghilangkan Pilek dalam Sehari, Kenali Gejala dan Penyebabnya

Flu merupakan penyakit yang biasanya dialami banyak orang. Karena sudah cukup umum, flu kadang dihiraukan sebab dipikir tidak berbahaya. Flu yang tidak kunjung diatasi dapat mengakibatkan penyakit serius untuk sebagian orang.

Pilek adalah gejala dari sebuah kondisi atau penyakit. Dalam beberapa kasus, pilek bisa diikuti dengan beberapa gejala lainnya, yakni:

- Demam.

- Batuk.

- Bersin.

- Hidung tersumbat.

- Sakit tenggorokan.

- Tubuh terasa lelah.

Penyebab timbulnya pilek cukup beragam, terdiri dari:

- Infeksi.

- Alergi.

- Efek samping obat.

- Hormon yang tidak seimbang.

- Terpapar udara dingin atau kering.

Cara menghilangkan pilek sebagai berikut, yaitu:

1. Sup ayam dengan bawang putih

Dalam sebuah studi pada jurnal Clinical Nutrition tahun 2012 membuktikan, vitamin C dan zat allicin pada bawang putih mampu menguatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan kuman penyakit. Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan proses penyembuhan penyakit.

Khasiat bawang putih untuk obat pilek paling ampuh apabila dikonsumsi mentah. Tetapi, apabila tidak ingin mengunyah mentah-mentah, kamu dapat menumis atau mencacah bawang putih untuk dicampur pada masakan sehari-hari.

Selain itu, kamu dapat mengolah bawang putih sebagai sup ayam. Ayam dan bawang putih dapat jadi kombinasi yang sangat cocok dalam menghilangkan pilek. Dalam daging ayam terkandung senyawa yang dikenal dengan carnosine yang mampu mengurangi gejala pilek dan flu. Uap hangat dari sup ayam juga dapat melegakan hidung yang tersumbat.

2. Jahe

Selain digunakan memasak, jahe nyatanya juga dapat menjadi obat pilek. Jahe ampuh mengatasi hidung tersumbat dan melemaskan otot saluran pernapasan. Hal ini dapat membuat kamu lebih lancar bernapas. Jahe bisa melawan rasa mual karena terus-terusan buang dahak atau ingus, dan memulihkan stamina ketika sedang tidak enak badan akibat pilek.

3. Menghirup uap hangat

Tidak perlu konsumsi obat, mengirup uap hangat bisa jadi salah satu cara menghilangkan pilek. Uap hangat ampuh mengencerkan lendir serta melunakkan saluran hidung yang bengkak. Dengan demikian, kamu tidak harus kesusahan untuk bernapas.

Caranya, isi baskom lebar memakai air panas dan letakkan kepalamu tepat di atas permukaan air. Tutupi kepala menggunakan handuk lebar, supaya uap panasnya tidak menyebar ke mana-mana. Perhatikan jarak antara wajah dan baskom yang terdapat air tidak cukup dekat.

4. Minum air putih

Sebenarnya tidak selalu minum air putih. Kamu juga dapat memperoleh asupan cairan dari minuman lain, misalnya air jahe, teh hangat, dan jus buah asli. Jauhi minuman kemasan yang terdapat gula tinggi. Selain itu, jauhi juga minuman beralkohol dan terdapat kafein saat kamu sakit.

5. Daun mint

Daun mint dapat dipakai untuk obat menghilangkan pilek. Ekstrak daun mint dikenal mempunyai cara kerja yang hampir sama dengan obat dekongestan. Keduanya mampu mencairkan lendir akibat hidung tersumbat. Sensasi hangat dari menthol juga bermanfaat memudahkan aliran udara pada saluran pernapasan. Tidak mengherankan apabila kebanyakan obat pilek dan flu di pasaran terdapat ekstrak mentol daun mint.

6. Menggunakan bantal tambahan

Pilek mengakibatkan kamu jadi susah tidur nyenyak sebab hidung tersumbat. Selain itu, tenggorokan juga jadi nyeri dan gatal, sehingga menjadikan tidur tidak nyenyak.

Supaya malam nanti kamu dapat tidur nyenyak, cobalah menambahkan bantal ekstra di bawah kepala. Menambahkan satu bantal di bawah kepala bisa membuat lendir mengalir turun dengan sendirinya.

Hal yang penting diperhatikan, jangan memakai bantal yang terlalu tebal dan tinggi. Pemakaian bantal yang tidak tepat malah membuat tidurmu kian tidak nyenyak. Belum lagi leher yang sakit dan badan pegal-pegal, saat bangun tidur.

7. Konsumsi makanan penangkal infeksi

Cara mengatasi flu berikutnya, yaitu dengan konsumsi makanan penangkal infeksi. Beberapa makanan yang baik disantap ketika flu diantaranya pisang, lobak, blueberry, bawang, teh, wortel, cabai, dan sup ayam.

8. Minyak kayu putih

Mengutip Medical News Today, minyak kayu putih terbuat dari daun pohon eukaliptus. Minyak ini sudah dipakai selama ratusan tahun terkait manfaat pengobatinya. Menghirup minyak kayu putih bisa mencegah peradangan di lapisan hidung dan memudahkan pernapasan. Cukup letakkan beberapa tetes minyak ke panci berisi air mendidih dan hirup uapnya. Terkena hidung tersumbat cukup menjengkelkan, namun beberapa pengobatan rumahan bisa membersihkan rongga hidung dan meredakannya.

9. Perbanyak konsumsi makanan mengandung vitamin C

Vitamin C mempunyai banyak khasiat untuk tubuh, terlebih dalam meningkatkan sistem imun. Saat tubuh kamu sakit, kandungan vitamin C pada tubuh akan menurun. Itu adalah alasannya dokter biasanya merekomendasikan pasiennya supaya konsumsi vitamin C lebih banyak, ketika tengah sakit. Sistem imun yang meningkat bisa membantu penyembuhan lebih cepat dari pilek.

Bahan untuk menghilangkan pilek secara alami dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran. Misalnya, jeruk, tomat, jambu, pepaya, paprika, lemon, belimbing, kiwi, brokoli, dan stroberi.

10. Istirahat yang cukup

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan untuk melakukan istirahan yang cukup. Pada laman resminya, CDC menyarankan penderita sakit flu dan pilek agar istirahat di rumah sekitar 24 jam (1 hari) seusai demam turun. Kamu baru dapat berkegiatan kembali apabila kondisi tubuh telah benar-benar fit.

Akan tetapi, apabila diharuskan keluar rumah, gunakan masker penutup mulut supaya menghindari penularan penyakit pada orang lain.

(pravita windi an/nn)