16 Cara Menghilangkan Kolesterol di Leher Secara Alami

Kolesterol merupakan kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh, fungsinya untuk menjaga sel-sel agar tetap sehat. Kadar yang kolesterol dalam tubuh harus tetap dijaga, hal itu karena kandungan kolestrol yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa penyakit yang bebahaya. Namun biasanya, penderita dengan kolesterol yang belum tinggi tapi diatas normal tidak akan menunjukan tanda-tanda, sebelum memeriksakanya pada dokter.

Kolesterol yang tinggi biasanya ditandai dengan rasa tegang, nyeri dan berdenyut-denyut dalam waktu yang cukup lama pada bagian leher. Hal tersebut terjadi karena penumpukan lemak pada pembuluh darah leher.

Rasa sakit pada leher akibat kolesterol dapat menyebabkan rasa tidak nyaman saat melakukan aktivitas, seperti mendongak, memutar kepala, menunduk atau saat tidak sengaja tersentuh.

Apabila mengalami sakit leher seperti yang disebut di atas, maka perlu adanya tindakan-tindakan agar tidak menyebabkan gejala yang lebih serius, seperti:

- Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi disebabkan oleh tekanan pembuluh darah yang melebihi normal.

- Penyakit jantung koroner
Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan lemak atau plak pada dinding pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di jantung (pembuluh darah koroner).

- Stroke
Terjadi akibat lemak yang menumpuk pada pembuluh darah otak. Jika aliran darah ke otak tersumbat, organ ini akan kekurangan nutrisi dan oksigen, sehingga terjadilah stroke.

- Penyakit arteri perifer
Penyumbatan pembuluh darah akibat kolesterol tinggi juga dapat terjadi pada pembuluh darah kecil. Kondisi ini dikenal sebagai penyakit arteri perifer.

Penderita kolesterol dapat ditangani dengan cara yang berbeda-beda tergantung tingkat kolesterol yang dialami.

Berikut cara-cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan kolesterol:

1. Jus Anggur Merah

Anggur mengandung flavonid yang bertindak sebgai anti oksidan. Selain itu anggur juga mengandung anti oksidan umum seperti peceatannol dan resveratrol, bergunan menghasilkan zat anti mikroba.

Minumlah jus anggur secara rutin, satu hari satu kali.

2. Jeruk Nipis

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dapat dilakukan dengan cara meminum air jeruk nipis. Pasalnya, jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.

Minumlah air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan segelas air hangat di pagi saat bangun tidur dan sebelum tidur. Lakukan secara rutin sahari sekali, agar kadar kolesterol jahat segera berkurang.

3. Jus Jambu Merah
Banyak sekali kandungan dalam jambu merah yang bermanfaat bagi tubuh, seperti anti-oksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi.

Maka dari itu sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi mulailah mengonsumsi jus jambu merah secara rutin, sehari sekali.

4. Kulit Manggis

Kulit manggis memiliki banyak khasiat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Kulit manggis mengandung xanthone yang merupakan bahan aktif sebagai zat anti-kanker dan anti-oksidan, jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E.

Anda dapat membeli ektrak kulit manggis yang dijual di apotek atau swalayan. Anda juga bisa memblender kulit manggis lalu meminumnya langsung.

5. Mengonsumsi biji-bijian utuh
Nutrisi yang tinggi di dalam biji-bijian utuh dapat meningkatkan kemampuan sel di dalam tubuh berkembang dengan baik untuk mencegah efek dari radikal bebas baik dari luar atau dalam tubuh.

Biji-bijian utuh sangat penting untuk kesehatan dan menyediakan berbagai nutrisi seperti protein, fiber, zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium dan vitamin B.

6. Mengonsumsi brokoli

Brokoli mengandung serat yang tinggi yang dapat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Brokoli akan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami.

Untuk mendapatkan manfaat brokoli sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi olah brokoli dengan cara direbus dan hindari penggunaan minyak untuk mengonsumsi brokoli.

7. Rajin mengonsumsi apel
Buah ini terutama kulitnya mengandung pektin yakni serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol. Pektin bekerja menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urin dan feses.

Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan. Terlebih, serat apel memberikan rasa kenyang yang lama sehingga Anda dapat menghindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

8. Berries (strawberry, blueberry, cranberry)

Keluarga beri kaya akan pektin, serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik HDL.

Buah-buahan kelompok berry ini juga tinggi akan polifenol, antioksidan yang baik dalam tubuh. Oleh karena itu rajin mengonsumsi berries merupakan cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang efektif.

9. Konsumsi pir
Satu buah pir ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian. Bahkan, nilai serat buah pir lebih tinggi daripada apel. Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin. Pektin dapat mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh bisa menurun.

Konsumsi pir secara rutin sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

10. Makan satu buah alpukat setiap hari
Alpukat kaya akan vitamin, mineral, serta, dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.Alpukat bisa dimanfaatkan sebagai salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Alpukat juga kaya akan glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit jantung.

11. Pepaya

Pepaya merupakan buah penurun kolesterol HDL yang juga tinggi antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E. Kolestrol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah.

Vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase yang akan menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.

12. Salmon
Kandungan minyak Omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan. Lemak omega-3 terbukti mampu menangkal penyakit jantung, demensia, dan penyakit lainnya. Menurut penelitian dari Loma Linda University, mengganti lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon dan sarden dapat meningkatkan kolestrol baik sebanyak empat persen.

13. Hindari makanan tinggi lemak dan pilih makanan sehat
Mengatur masuknya makanan yang masuk dalam tubuh memang susah, Apalagi jika kamu memang hobi makan. Namun mengonsumsi makanan sehat mutlak diperlukan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi. Jika tidak, kamu akan terus menerus secara sadar menambah kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

14. Olahraga

Telah dibuktikan bahwa dengan berolahraga maka kadar kolesterol baik pada tubuh akan meningkat. Olahraga adalah cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang tidak memiliki efek samping. Tidak harus olahraga yang membebani tubuh. Cukup olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging, bersepeda, dan berenang.

Lakukanlah secara rutin agar kadar kolesterol baik dalam tubuh bertambah dan membunuh kolesterol jahat.

15. Mengonsumsi oatmeal
Oatmeal kaya akan serat yang sanggup menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan oatmeal adalah mulai jadikan sarapan oatmeal sebagai kebiasaan agar kadar kolesterol kamu menurun drastis.

16. Mengonsumsi Makanan yang Tinggi Magnesium

Menurut penelitian, magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan bisa menigkatkan kesehtan jantung.

Beberapa makanan yang mengandung magnesium diantaranya adalah, tempe, tahun pisang, kacang-kacangan, dan lain-lain.

(m. taufik naufal/nn)