7 Cara Mengatasi Migrain yang Ampuh, Tenangkan Diri

Gejala yang ditimbulkan migrain pun berbagai macam, misalnya kesulitan berbicara, mual, muntah, kesemutan dan lain sebagainya. Saat migrain menyerang, obat seringkali menjadi bahan utama untuk menyembuhkan.

Padahal saat ini belum ada obat yang benar-benar mampu menyembuhkan migrain karena migrain kronologinya juga belum diketahui pasti. Biasa mengonsumsi obat hanyalah sebagai salah satu cara membantu meringankan gejala migrain.

Denyut yang diakibatkan migrain pun sangat kuat, bahkan juga menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa. Selain itu juga menimbulkan fonofobia (sensitif terhadap suara), fotofobia (sensitif terhadap cahaya).

Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), orang yang berusia antara 18 sampai 65 tahun sebanyak 75 persen mengalami sakit kepala. Lebih dari 30 persen orang dewasa pernah menderita migrain.

Migrain seringkali terjadi pada perempuan hamil, atau perempuan yang sedang mengalami menstruasi. Sebab perempuan hamil dan perempuan yang sedang menstruasi mengalami perubahan hormon yang menyebabkan mudah terjadinya sakit kepala.

Gejala migrain

Gejala migrain seringkali memicu sakit kepala dengan denyut yang luar biasa, dan hanya terjadi pada bagian kepala sebelah saja. Selain itu, juga dapat menimbulkan beberapa gejala lainnya.

Berikut ini gejala-gejala migrain;

- Tubuh terasa sangat kelelahan dan energi menjadi berkurang atau energi rendah.
- Orang yang terserang migrain lebih mudah menguap.
- Bagian leher akan terasa sangat kaku.
- Menimbulkan sifat yang mudah marah, karena beberapa sebab.
- Penderita migrain akan lebih hiperaktif.
- Gejala migrain juga dapat menimbulkan depresi.

Itulah beberapa gejala yang timbul disebabkan oleh migrain, jika beberapa gejala di atas terjadi pada tubuh seseorang. Kemungkinan sedang mengalami migrain, kenalilah.

Penyebab migrain

Migrain disebabkan oleh beberapa penyebab, berikut ini faktor penyebab terjadinya migrain;

- Faktor Ginetik, riwayat keluarga sangat berpengaruh terhadap terjadinya migrain. Bila salah satu keluarga atau kedua orang tua seringkali mengalami migrain, maka akan menular pada keturunannya. Selain itu juga disebabkan oleh hormon, dalam hal ini perempuan hamil dan perempuan yang sedang menstruasi seringkali mengalami migrain. Hal ini disebabkan hormon yang mudah berubah-ubah.

- Faktor usia, migrain seringkali terjadi pada rentang usia 25-55 tahun, dan akan mengalami penurunan setelah perempuan mengalami menopause.

- Gaya hidup, seringnya mengonsumsi makanan vasodilator atau minuman yang berbahan alkohol dapat memicu terjadinya migrain.

- Stres, seseorang yang mengalami stres berlebihan juga dapat memicu migrain.

- Beberapa rangsangan sensorik, sepertti, bunyi, bau, atau bahkan disebabkan oleh cahaya.

- Perubahan cuaca dan tekanan udara yang sering berubah juga dapat memicu terjadinya migrain.

Itulah beberapa hal yang menyebabkan terjadinya migrain, hindari beberapa hal di atas agar tidak terserang migrain pada diri kita. Mulailah menerapkan pola hidup yang sehat, kelola stres dengan baik dan lain sebagainya.

Tahapan-tahapan migrain

Migrain yang terjadi njuga memiliki beberapa tahapan, seperti halya prodromal, aura, serangan sakit kepala, hingga resolusi. Berikut ini beberapa tahapan migrain yang dapat dikenali;

- Prodromal, akan terjadi beberapa hal selama sehari atau dua hari sebelum sakit kepala migrain menyerang, seperti leher kaku, sering menguap, suasana hati sering berubah, mudah haus, dan keinginan mengonsumsi makanan tertentu.

- Aura, tahapan ini bisa terjadi sebelum atau selama berlangsungnya sakit kepala, misalnya gangguan sensorik, gangguan penglihatan, dan gangguan motorik.

- Serangan sakit kepala, tahapan ini terjadinya sakit kepala pada satu sisi saja. Kepala akan terasa berdenyut dan kesemutan, pandangan kabur, mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya.

- Resolusi, tahapan ini terjadi pasca serangan biasanya penderita migrain akan mengalami sakit kepala ringan, kelelahan, bahkan sensitif terhadap suara dan cahaya. Pada umumnya kondisi ini akan terjadi selama 24 jam setelah mengalami serangan.

Demikian beberapa tahapan yang terjadi saat orang mengalami migrain. Kenalilah beberapa tahapan di atas, agar dapat mendeteksi terjadinya serangan dan dapat segera diatasi.

Cara Mengatasi migrain

Selain dapat dikurangi dengan beberapa obat, migrain juga dapat diatasi dengan beberapa cara alami. Tentunya ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan saat migrain menyerang. Berikut ini beberapa cara mengatasi migrain;

1. Konsumsi minum air putih

Kekurangan minum air putih dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Selain dehidrasi, kekurangan cairan yang dibutuhkan tubuh juga dapat menimbulkan sakit kepala. Cara mengatasi migrain ialah dengan mencukupi kebutuhan minum air putih, minimal 8 gelas dalam sehari.

2. Memperbaiki kualitas tidur

Seseorang yang mengalami gangguan tidur atau susah tidur dapat menyebabkan gangguan sakit kepala migrain. Maka penuhilah waktu tidur anda dengan waktu yang cukup, memperbaiki kualitas tidur dapat mengatasi migrain.

3. Melakukan pijat akupresur

Melakukan pengobatan dengan praktik alternatif melalui cara menekan beberapa titik-titik tubuh tertentu yang memilki jaringan saraf dengan kepala. Cara ini bisa meminta bantuan orang lain yang sudah ahli dalam bidang pemijatan, pijat akupresur merupakan cara mengatasi migrain.

4. Rajin berolahraga

Olahraga dapat menciptakan kebugaran jasmani seseorang, karena melatih beberapa otot untuk menjadi lebih kuat. Meski olahraga berupa fisik, tetapi olahraga dengan teratur juga dapat dijadikan cara mengatasi migrain.

5. Konsumsi jahe hangat

Jahe termasuk salah satu rempah yang sudah seringkali dijumpai untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan. Jahe memiliki kandungan yang bermanfaat sebagai antioksidan dan antiinflamasi sehingga bisa mengatasi migrain. Cara mengatasi megrain yang ke lima ialah minum wedang jahe.

6. Kompres dingin

Area kepala yang sakit juga dapat disembuhkan dengan mengompres dingin. Cara ini diketahui dapat mengurangi peradangan serta penyempitan pada pembuluh darah sehingga meredakan nyeri akibat sakit kepala. Cara mengatasi migrain dengan kompres dingin, gunakanlah handuk atau kain kecil lainnya, kemudian basahi dan letakan pada bagian kepala yang sakit.

7. Tenangkan diri

Seperti halnya di atas, penderita migrain dapat menyebabkan seseorang sensitif terhadap suara dan cahaya. Jika migrain menimbulkan gejala tersebut, sebaiknya tenangkan diri dengan beristirahat di tempat yang gelap dan sunyi.

Demikianlah seputar informasi tentang migrain, serta cara mengatasinya. Anda dapat melakukan beberapa cara di atas untuk mengatasi migrain.

(rian adi kurniawan/nn)