8 Cara Mengatasi Badan Sakit Semua dengan Cepat, Ketahui Penyebabnya

Badan sakit semua merupakan kondisi umum yang pernah dialami oleh kebanyakan orang. Khususnya pada orang yang memiliki aktivitas yang padat. Penyebabnya bukan saja dari aktivitas fisik, namun aktivitas non fisik seperti mengerjakan skripsi semalaman juga dapat menyebabkan badan sakit semua.

Badan sakit semua yang terjadi pada badan, akan menyebabkan rasa pegal dan nyeri mulai dari leher hingga kaki. Tingkat sakit yang timbul dapat berbeda-beda tergantung pada penyebabnya, mulai dari sakit yang ringan hingga yang berat. Badan sakit semua ini dapat menyebabkan seluruh badan juga akan mengalami lemas.

Rasa pegal dan nyeri akibat badan sakit semua ini terjadi pada bagian tendo, otot, tulang dan ligamen. Oleh sebab itu, setelah melakukan aktivitas tinggi selama seharian bahkan lebih, akan membuat badan terasa sakit semua. Mulai dari leher hingga kaki, pada kondisi parah juga akan menyebabkan sakit kepala.

Penyebab
Saat Anda mengalami badan sakit semua, ada bermacam-macam hal dapat yang menyebabkan kondisi tersebut. Berikut ini adalah penyebab badan sakit semua, antara lain:

1. Kurang tidur

Kurang tidur menyebabkan energi menurun dan badan pegal, hal ini karena sel-sel di dalam tubuh yang seharusnya beregenerasi ketika Anda tidur, tidak dapat beregenerasi karena Anda tidak tidur.

2. Mengangkat beban berat
Mengangkat beban yang terlalu berat dapat menyebabkan badan sakit smeua karena saat mengangkat beban yang terlalu berat, otot di punggung akan berkontraksi atau menegang. Hal ini akan membuat area tersebut menjadi pegal dan nyeri otot.

3. Berdiri atau duduk terlalu lama
Berdiri dalam jangka waktu yang lama menyebabkan pegal dan nyeri otot karena pada saat berdiri, beban tubuh akan dipusatkan pada sendi-sendi tungkai, terutama lutut.

Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan munculnya pegal dan nyeri otot, karena sendi tidak digerakkan.

4. Stres

Saat Anda stres, sistem imun tidak bisa melawan peradangan. Sehingga, tubuh akan lebih rentan terkena infeksi yang mengakibatkan badan pegal-pegal.

Meski demikian, Anda harus waspada jika stres ini dibarengi dengan gejala lain, seperti irama jantung tidak beraturan, naiknya tekanan darah, keringat dingin, sesak napas, gemetar, dan sakit kepala hebat. Bisa jadi, itu adalah tanda bahwa Anda mengalami rasa cemas berlebihan, alias serangan panik.

5. Olahraga berlebihan
Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Namun tidak dengan olahraga secara berlebihan, olahraga berlebihan justru akan menyebabkan pegal dan nyeri otot.
Hal ini disebabkan karena sendi, tulang, dan otot, dipaksa berkerja lebih keras, sehingga menyebabkan bagian-bagian tersebut menegang.
 
6. Flu

Virus influenza, dapat membuat Anda kerap merasa sakit di sekujur tubuh. Selain meriang, Anda juga akan merasakan sakit dan linu di persendian dan tulang. Hal itu adalah lumrah karena sistem kekebalan tubuh tengah melawan peradangan, terutama di area tenggorokan, dada, dan paru-paru.

7. Hipotiroidisme
Kondisi menyebabkan kelenjar tiroid yang memproduksi kelenjar dalam jumlah lebih sedikit. Sehingga, Anda akan merasakan badan sakit semua yang disertai bengkak dan nyeri otot.

8. Lupus
Lupus adalah penyakit autoimun. Sistem kekebalan yang seharusnya menyerang kuman penyakit, malah berbalik menyerang sendi atau otot. Hal ini menyebabkan badan sakit semua.

Belum ditemukan obat untuk menyembuhkan lupus ini. Namun, dokter dapat memberikan Anda obat untuk meringankan gejala, seperti badan pegal-pegal, yang menyerang tubuh Anda.

9. Radang sendi
Arthritis rheumatoid ini juga termasuk penyakit autoimun. Sama seperti lupus, sistem kekebalan tubuh juga justru menyerang tubuh. Khususnya, bagian tubuh yang terdampak adalah sendi dan tulang.

10. Sindrom kelelahan kronis
Sindrom ini dapat membuat Anda merasa sangat lelah setelah berolahraga atau merasa stres, tapi tidak kunjung membaik dengan beristirahat.

Gejala lain dari sindrom kelelahan kronis adalah nyeri otot dan sendi, sakit kepala dan tenggorokan, serta gangguan tidur.

Cara Mengatasi Badan Sakit Semua
Kondisi badan sakit semua dapat diatasi dengan beberapa cara, berikut ini adalah cara mengatasi badan sakit semua:

1. Minum obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri yang bisa digunakan untuk mengatasi badan sakit semua adalah obat dengan kandungan ibuprofen dan paracetamol.

Keduanya relatif ringan dan aman jika dibandingkan dengan jenis obat-obatan nyeri lainnya.Keduanya bekerja efektif saling melengkapi dan bisa digunakan oleh siapa saja yang memiliki keluhan nyeri otot atau badan pegal.

Obat-obatan pereda nyeri biasanya dapat dibeli secara bebas di apotek. Namun, biasanya obat-obatan ini tidak disarankan untuk penggunaan jangka panjang. Jika kondisi Anda tidak segera membaik setelah mengonsumsi obat-obatan ini, segera periksakan diri ke dokter.

2. Peregangan otot
Dengan peregangan otot, maka akan membuat otot semakin lentur,  dan mengurangi kemungkinan otot tersebut menjadi kaku.

Lakukan kegiatan yang bisa melenturkan otot. Dan, pastikan untuk melakukan kegiatan ini secara perlahan agar tidak memperparah rasa sakit, nyeri, dan pegal linu.
 
3. Berendam air hangat
Untuk mengatasi badan sakit semua, Anda dapat berendam dengan air hangat. Hal ini tentu akan bermanfaat untuk mengurangi rasa pegal karena hawa panas yang meresap ke kulit bisa membantu peredaran darah menjadi lebih lancar, sehingga ampuh mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot.

4. Istirahat

Saat Anda mengalami badan sakit semua, Anda bisa mengatasinya dengan segera beranjak ke kasur untuk istirahat. Jangan melakukan terlalu banyak aktivitas lain saat sudah berada di atas kasur dan cobalah untuk tidur.

Anda bisa mengatur suhu kamar terlebih dahulu. Jangan sampai suhu kamar terlalu panas atau terlalu dingin karena bisa membuat Anda terbangun di tengah malam, dan mengatur posisi tidur agar mendapatkan posisi tidur yang nyenyak.

5. Latihan relaksasi
Lelaksasi ini dengan menarik napas dari hidung dalam secara perlahan. Kemudian, keluarkan melalui mulut, juga secara perlahan.

Dengan melakukan latihan ini, Anda bisa menciptakan pikiran dan perasaan yang lebih tenang. Lalu, laju pernapasan juga menjadi lancar dan otot yang tegang juga menjadi lebih rileks. Lakukan aktivitas ini secara berulang sampai perasaan Anda membaik.

6. Peregangan otot
Dengan peregangan otot, maka akan membuat otot semakin lentur,  dan mengurangi kemungkinan otot tersebut menjadi kaku.

Lakukan kegiatan yang bisa melenturkan otot. Dan, pastikan untuk melakukan kegiatan ini secara perlahan agar tidak memperparah rasa sakit, nyeri, dan pegal linu.

7. Lakukan terapi atau pijatan

Salah satu cara untuk mengatasi badan sakit semua adalah denga pijat. Namun, pijat hanya boleh dilakukan pada beberapa bagian tubuh tertentu, seperti pada tangan dan kaki. Jika Anda merasa pegal pada area bahu dan punggung, hindari perawatan ini. Bagian tubuh yang tidak boleh dipijat adalah tulang belakang, dimulai dari leher hingga tulang ekor.

Anda bisa melakukan pijatan lembut dengan minyak esensial, pijat refleksi (mengencangkan titik tekanan di kaki, tangan, dan telinga), pijat shiatsu, atau thai massage.

8.  Berenang
Berenang adalah jenis olahraga yang paling efektif untuk mengurangi pegal jika dilakukan secara rutin. Hal-hal yang harus diperhatikan saat berenang adalah pilihan kolam renang.

Lebih baik berenang di kolam renang indoor untuk mengurangi paparan udara dingin dan angin, sebab kedua hal tersebut berpotensi meningkatkan rasa pegal dan nyeri.

(m. taufik naufal/nn)