8 Cara Menguruskan Badan Secara Alami dan Tetap Sehat. Mudah Dipraktikkan

Setiap orang mengidam-idamkan ukuran badan yang ideal, sebab ukuran tubuh yang kurang ideal sangat mengganggu kesehatan. Kesehatan secara mental maupun secara fisik, misalnya hilangnya rasa percaya diri yang berlebihan hingga membuat kita malas setiap mau melakukan aktivitas.

Sedangkan secara fisik, ukuran tubuh yang kurang ideal memberikan tanda-tanda bahwa kesehatan tubuh lagi kurang baik. Misalnya perut yang buncit disebabkan oleh lemak yang tertimbun di dalam perut. Lemak yang tertinggal di perut jika dibiarkan terus-terusan, ia akan mengundang penyakit yang berbahaya.

Nah ! kamu harus segera bertindak nih agar badan mu tetap sehat dan mendapatkan ukuran badan yang ideal. Eitz ! Tetapi kamu juga tidak boleh buru-buru juga, sebab semua ada prosedurnya. Kamu tidak bisa melakukannya dengan sembarangan, apalagi bisa membawa dampak yang sangat fatal.

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan cara menguruskan badan secara alami dan kamu tetap sehat secara lahir maupun batin. Menguruskan badan yang di maksud di sini ialah berusaha sebaik mungkin untuk mencapai ukuran tubuh yang ideal dan seimbang, jadi tidak kurus-kurus amat dan tidak buncit-buncit amat.

Ingat kamu tidak boleh berputus asa dan juga tidak boleh tergesa-gesa, semua ini harus kamu lakukan dengan prosedur. Tetapi tenang saja, kami akan bagikan beberapa tips kepada kamu, tentang cara menguruskan badan secara alami dan kamu tetap sehat lahir dan batin. Simak berikut ini !

Pertama, mengatur pola makan, sesuai dengan aturan dan memakan jenis makanan yang sehat serta dapat mengurangi lemak berlebihan. Lalu amankah cara-cara ini? Aman kok, jika kamu bisa melakukannya dengan baik dan benar. Berikut ini beberapa tips mengatur pola makan yang baik dan benar:

1. Kamu harus memenuhi konsumsi air putih

Dalam beberapa penelitian air disebut-sebut mengandung magnesium. Magnesium sendiri disebutkan selain memiliki peran penting dalam mencerna protein, ia juga bisa membantu untuk menghilangkan lemak-lemak yang tertinggal di dalam tubuh. Nah, mulai sekarang kamu harus membiasakan konsumsi air putih minimal 2 liter per hari atau 8 gelas air putih dalam sehari.

2. Kamu harus mengurangi makanan yang mengandung kadar gula

Kadar gula yang berlebihan bisa menyumbang penumpukkan lemak yang tersimpan dalam perut. Lemak tersebut kemudian menyebabkan perut menjadi buncit dan menyumbang berat badan semakin naik. Nah, kurangilah makan makanan yang manis secara berlebihan dalam kehidupanmu sehari-hari.

3. Kamu harus menghindari makanan yang mengandung minyak secara berlebihan

Minyak memang mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kolestrol. Peningkatan kolestrol ini menjadi pemicu penyakit yang berbahaya. Kamu harus mengatur makanan mu agar menghindari makanan yang mengandung minyak secara berlebihan, agar berat badan mu tidak naik dan perut mu buncit.

4. Kamu harus meningkatkan konsumsi protein

Protein diketahui menjadi nutrisi yang sangat berpengaruh. Protein tersebut dapat melakukan pembakaran kalori, semakin banyak kamu mengonsumsi protein berarti pembakaran kalori semakin tinggi. Mulai dari sekarang kamu harus mengatur dan konsumsi protein minimal seminggu sekali.

5. Kamu harus memperbanyak konsumsi serat dan buah
Kamu tahu nggak, kandungan buah dan serat ini bisa menjadi langkah diet yang alami lho. Selain itu, buah dan serat bisa bikin kamu kenyang dengan jangka waktu yang agak lebih panjang. Nah, berikut ini macamnya kacang-kacangan, jagung, brokoli, alpukat, dan lain sebagainya.

Kedua, selain lewat pola makan kamu juga bisa menguruskan badan lewat olahraga. Olahraga ialah aktivitas gerak seseorang yang dilakukan untuk melatih tubuh agar tetap sehat dan seimbang antara jasmani dan rohani. Nah, kira-kira olahraga apa saja sih yang bisa kamu tempuh untuk menguruskan badan, simak berikut ini:

6. Kamu harus melakukan olahraga jenis Cardio

Cardio merupakan suatu bentuk olahraga yang melibatkan banyak anggota tubuh kita, mulai dari tangan, lengan, kaki, dan lain-lain. Jika kamu bisa melakukannya pasti kamu dapat menemukan ukuran tubuh yang ideal. Misalnya; bersepeda, berenang, berlari-lari, tenis meja, dan lain sebagainya.

7. Kamu harus melakukan olahraga yoga

Yoga telah diketahui dapat membantu mengurangi gas yang ada dalam perut, hal ini diketahui penelitian yang dilakukan di India. Dengan berlatih yoga, pencernaan mu akan lancar serta bisa membantu membakar lemak yang ada diperut. Kamu bisa melakukannya minimal 10-20 m3nit dalam sehari agar tubuhmu tetap bermetabolisme dengan sempurna.

8. Kamu harus melakukan push-up dan sit-up

Tentunya hal ini sangat mudah kamu lakukan, kamu bisa melakukannya di mana saja asal di temoat yang rata. Dalam sehari kamu bisa melakukannya dalam 2 waktu (pagi dan sore). Untuk pertama kali bisa dilakukan mungkin 10 kali, dan dinaikkan jumlahnya sesuai dengan kemampuanmu.

Jadi itulah beberapa tips-tips yang bisa kamu lakukan, jangan biarkan lemak yang ada di dalam perutmu mengganggu kesehatan dan mentalmu. Kamu jangan menyerah dan putus asa semua pasti ada jalannya, dan kamu jangan tergesa-gesa semua ada prosedurnya dan kamu harus menikmati setiap prosesnya. Selamat mencoba, pasti bisa !