9 Cara Menjaga Kebugaran Jasmani di Masa Pandemi Agar Imun Tetap Kuat

Pandemi covid 19 telah berlangsung kurang lebih 2 tahun berjalan dan membuat setiap orang jenuh. Kejenuhan justru akan berdampak terhadap kebugaran jasmani, sehingga menimbulkan rasa takut yang berlebihan.

Rasa takut secara berlebihan justru menjadi pemicu lemahnya imun tubuh, sehingga menyebabkan virus lebih mudah masuk pada manusia. Kita tetap harus bisa melawan dan mengelola rasa takut agar tidak terlalu berlebihan.

Sebagian orang melawan rasa takut berlebihan dengan membalik keadaan yaitu dengan menggunakan rasa keberanian yang berlebihan. Padahal sangat disayangkan jika rasa keberanian tersebut, justru malah mengabaikan kebiasaan hidup sehat.

Lantas rasa takut dan keberanian yang berlebihan secara tanpa kita sadari, sebenarnya sama-sama memberi peluang virus lebih mudah masuk pada tubuh. Kita harus bisa mengelola keduanya agar imun tubuh kita tetap sehat dan kuat.

Berikut ini, cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kebugaran jasmani di tengah pandemi :

1. Menjaga Tangan / Mencucinya Dengan Sabun.

Datangnya pandemi telah mengajarkan kita agar hidup dengan cara yang sehat. Salah satunya dengan mencuci tangan, cara ini dilakukan untuk mencegah penyebaran virus covid 19. Virus tersebut mempunyai lapisan lipid lemak yang dapat dihilangkan dengan sabun secara efektif.

Dengan mencuci sabun berarti kita sudah berusaha menjaga hidup agar tetap sehat. Selain itu kita juga menjadi pemutus rantai virus covid 19.

2. Menjaga Mulut Dengan Menggunakan Masker.

Penularan covid 19 juga bisa melalui bersin atau batuk seseorang. Menjaga mulut biasanya dilakukan dengan menutup mulut dengan tangan, tetapi saat berada di luar rumah sangat kurang efektif.

Memakai masker menjadi salah satu solusi agar kita tetap aman dan tidak menularkan virus pada orang lain. Terutama saat kita sedang keluar rumah, dan berpergian jauh.

3. Menjaga Wajah Dengan Menghindari Sentuhan.

Virus Covid 19 bisa saja masuk melalui, mata, hidung, dan mulut lewat sentuhan tangan. Selain mencuci tangan dan menggunakan masker kita juga harus menghindari sentuhan tangan ke wajah saat berada di luar rumah.

Jika sedang berada di luar rumah kita hindari sentuhan tangan ke wajah secara langsung. Mungkin anda bisa menggunakan sapu tangan dan tisu yang bersih.

4. Menjaga Kebiasaan Olahraga Secara Teratur.

Agar kita tidak mudah stres karena terus-terusan berada di luar rumah, anda bisa menerapkan kebiasaan berolahraga secara teratur. Olahraga selain berpengaruh bagi kesehatan mental juga dapat berpengaruh untuk kesehatan fisik kita.

Olahraga akan melatih otot dan tulang agar tetap sehat ataupun kuat. Olahraga yang bisa kita lakukan misalnya, lari-lari kecil, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.

5. Menjaga Jadwal Tidur Yang Cukup.

Selain berolahraga yang cukup tubuh juga butuh waktu istirahat yang cukup. Tidur terlalu sering sangat tidak baik untuk kesehatan, begitu juga dengan jarang tidur. Kita harus bisa menjaga jadwal tidur, agar tubuh tetap seimbang.

6. Menjaga Kondisi Tubuh Agar Tetap Terhidrasi.

Kita juga perlu memenuhi cairan yang ada dalam tubuh kita agar tidak terjadi dehidrasi. Untuk menjaga tubuh agar tetap bisa hidrasi, kita bisa lebih banyak meminum air putih. Bisa juga dengan menambah minuman yang lain dengan jenis minuman yang sehat.

7. Menjaga Pola Makan Yang Sehat.

Selain minum kita juga perlu menjaga pola makan yang sehat. Dengan pola makan yang sehat kebutuhan gizi tubuh kita akan terpenuhi. jika gizi bisa terpenuhi, hal ini akan membuat imun tubuh semakin kuat dalam mencegah virus masuk ke tubuh.

8. Menjaga Jarak.

Istilah menjaga jarak biasanya sering disebut dengan social distancing. Menjaga jarak juga bisa menjadi salah satu alternatif untuk memutus mata rantai covid 19. Sebab virus tidak nampak dan mudah menular melalui banyak jalan.

9. Menjaga Kabar.

Menjaga jarak saja tidak cukup, kita juga harus menjaga kabar. Misalnya, saling memberi kabar yang baik satu sama lain di tengah pandemi. Sebab kabar kebahagiaan, dapat menguatkan imun tubuh manusia.

Demikian lah tadi beberapa cara menjaga kebugaran jasmani agar tetap sehat di tengah masa pandemi. Mari bersama-sama untuk melakukannya, dan setelah ini kita bersama-sama "menyebarkan berita kemenangan manusia melawan virus".