8 Cara Mengatasi Asam Lambung, Jangan Tidur Setelah Makan

Sebagian orang-orang yang ada disekitar kita tidak sedikit yang terkena asam lambung. Gangguan ini bisa terjadi lantaran karena pola hidup yang kurang sehat. Bisa juga karena makanan yang sering dikonsumsi tidak memperhatikan kualitas gizi maupun vitamin.

Gejala asam lambung yang dialami seseorang, dapat naik ke kerongkongan ketika katup antara kerongkongan dan lambung melemah. Kondisi yang demikian bisa disebut dengan asam lambung. Atau bisa juga disebut Gastroesophageal Reflux Disease (GERD),

Biasanya gejala tersebut dapat menimbulkan nyeri seperti terbakar pada dada dan perut. Selain itu pengidap gejala asam lambung juga akan mengalami penurunan nafsu makan, mulut terasa pahit dan asam, terasa mual hingga ingin muntah, dll.

Gejala asam lambung

Asam lambung dapat naik ke kerongkongan, ketika naik asam lambung akan menimbulkan beberapa gejala. Berikut beberapa gejala asam lambung yang dapat dikenali;

- Dada akan terasa seperti terbakar sekaligus nyeri
- Asam lambung dapat memicu mual dan muntah
- Pada saat yang lapar, perut akan merasakan suatu kondisi yang tidak nyaman
- Asam lambung dapat menurunkan berat badan secara tiba-tiba-t
- Nafsu makan menurun karena beberapa kondisi yang disebabkan asam lambung
- Maag juga bisa menjadi tanda gejala asam lambung
- Selain itu asam lambung juga bisa ditandai dengan diare

Itulah beberapa gejala asam lambung di atas yang dapat dikenali, jika sedang terjadi pada anda segera lakukan pemeriksaan ke dokter terdekat. Sehingga mendapatkan resep dan penanganan dari dokter, serta asam lambung biar tidak semakin parah.

Penyebab Asam lambung

Asam lambung terjadi karena beberapa sebab, dan terjadi ketika kandungan asam lambung mengalir ke kerongkongan. Perut memiliki kandungan asam kuat yang membangtu memecah makanan, dan melindungi patogen seperti bakteri. Jika katup yang mencegah menghalangi makanan melemah, maka isi yang ada dilambung dapat naik kembali ke kerongkongan.

Berikut ini penyebab asam lambung;

- Obesitas, menyebabkan terjadinya tekanan pada lambung meningkat
- Efek samping dari obat, Asam lambung juga bisa disebabkan oleh beberapa obat medis
- Merokok, beberapa kandungan yang terdapat pada rokok dapat menyebabkan asam lambung
- Hernia hiatus, terjadi bagian lambung mencuat di dada
- Gangguan pada perut otot yang tidak normal, sehingga mengalami pelemahan
- Kehamilan, orang hamil juga dapat mengalami naiknya asam lambung
- Asma secara tidak langsung dapat menyebabkan terjadinya asam lambung
- Konsumsi makanan tertentu, makanan yang tidak memperhatikna nutrisi dan gizi bisa sebabkan asam lambung

Demikianlah beberapa penyebab terjadinya asam lambung, beberapa hal di atas dapat dihindari agar asam lambung tidak naik. Mulailah dengan pola hidup yang sehat, agar tubuh tetap bugar.

Cara mencegah asam lambung

Selain gejala juga ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar asam lambung tidak naik. Berikut ini cara mencegah naiknya asam lambung;

- Menghindari porsi makan yang terlalu banyak, jika lambung terlalu banyak makanan bisa menyebabkan asam lambung naik
- Stop kebiasaan merokok, kandungan nikotin yang terdapat pada rokok bisa menyebabkan asam lambung naik
- Mminum air putih, air putih dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga makanan dapat dicerna dengan baik oleh lambung
- Jauhi stres, stres dapat menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Jadi, hindarilah
- Hindari konsumsi alkohol, alkohol dapat menyebabkan refluk, jadi hindarilah untuk mencegah naiknya asam lambung
- Konsumsi protein, anda bisa mengonsumsi makanan berprotein dan hindarilah makanan lemak tinggi
- Kunyah permen karet, permen karet dapat memperbanyak laju produksi air liur sehingga bisa melancarkan makanan

Demikian yang bisa dilakukan untuk mencegah agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan. Bisa dipraktikkan sendiri di rumah jika sedang mengalami naiknya asam lambung atau langsung berkonsultasi dengan dokter.

Cara Mengatasi asam lambung

1. Mengatur pola makan

Naiknya asam lambung disebabkan oleh banyaknya makanan yang dikonsumsi atau yang masuk ke dalam lambung. Untuk mengatasi asam lambung, perlu mengatur pola makan dengan porsi lebih kecil dan memilih makanan yang nutrisi dan bergizi.

Selain itu juga penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung asam sangat tinggi, hindari juga makanan yang mengandung lemak tinggi. Pilihlah makanan yang mengandung protein yang dapat mencegah asam lambung naik.

2. Jangan Merokok

Kandungan nikotin yang terdapat pada rokok dapat menyebabkan melemahnya otot kerongkongan bagian bawah melenmah. Otot kerongkongan bagian bawah yang melemah dapat menyebabkan asam lambung. Berhenti merokok bisa termasuk cara mengatasi asam lambung, hindarilah merokok.

3. Minum obat asam lambung

Asam lambung juga dapat dicegah dengan mengonsumsi obat asam lambung. Anda bisa mendapatkan obat asam lambung yang secara efektif bisa mengatasi asam lambung di apotik terdekat atau langsung bisa berkonsultasi dengan dokter. Segera atasi asam lambung dengan mengonsumsi beberapa obat.

4. Meninggikan bantal kepala saat tidur

Disarankan bagi yang memiliki penyakit asam lambung untuk menggunakan bantal atau alas kepala dengan lebih tinggi. Hal ini juga dapat dijadikan untuk mengatasi asam lambung. Sebab bisa mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan, naiknya asam lambung ke kerongkongan sangat membuat kondisi tidak nyaman.

5. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet dapat membantu meningkatkan produksi air liur, air liur yang banyak dapat memperlancar makanan yang dicerna sehingga tidak naik kembali ke atas. Mengunyah permen karet dapat mencegah naiknya asam lambung dan dijadikan sebagai cara mengatasi asam lambung.

6. Tidak langsung tidur setelah makan

Setelah makan orang akan menjadi kenyang dan biasanya memutuskan untuk tidur, padahal tidur setelah makan sangat kurang baik untuk kesehatan. Lakukanlah aktivitas ringan setelah makan, sehingga dapat terhindar dari rasa ngantuk. Menghindari tidur setelah makan bisa menjadi cara untuk mengatasi asam lambung.

7. Wedang jahe

Jahe biasanya digunakan sebagian orang untuk mengatasi mual secara alami, selain itu jahe juga dapat digunakan untuk mengatasi rasa mual karena asam lambung. Namun dianjurkan mengonsumsi secukupnya saja. Sebab jika dikonsumsi berlebihan, jahe juga dapat membuat asam lambung naik. Minum jahe dapat digunakan sebagai cara mengatasi asam lambung.

8. Melakukan relaksasi

Asam lambung dapat naik juga disebabkan oleh stres, untuk menghindari stres lakukanlah teknik pernapasan dengan ringan. Lakukan hingga tubuh terasa tenang kembali, tubuh yang tenang bisa memperkuat otot kerongkongan bagian bawah kuat kembali. Relaksasi dapat dijadikan cara mengatasi asam lambung.

Demikianlah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam lambung. Anda bisa mencobanya sendiri ketika di rumah dengan mudah. Jika asam lambung masih membandel, maka lakukan pengecekan ke dokter untuk mendapat resep dan perwatan lebih lanjut.

(rian adi kurniawan/nn)