9 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil, Ketahuilah Penyebabnya

Secara umum seorang ibu yang sedang hamil dapat mengalami perubahan yang signifikan. Selama masa kehamilan perut ibu juga akan membesar, selain pembengkakan kaki ibu hamil juga dapat mengalami pembengkakan di tangan.

Pembengkakan dapat terjadi dikarenakan kadar hormon progresteron mengalami peningkatan yang sangat cepat. Kondisi ini dapat menghambat kerja sistem pencernaan sehingga menyebabkan bengkak pada beberapa bagian anggota tubuh lainnya.

Sementara hal lain menyebutkan, penyebab bengkak terjadi karena volume darah dan cairan tubuh. Ibu hamil memproduksi darah dan cairan lebih banyak yang menyebabkan pembengkakan. Meski demikian produksi darah dan cairan sangat diperlukan oleh ibu hamil.

Maka tak perlu khawatir jika terjadi beberapa gejala di atas terjadi, kondisi tersebut sudah umumnya terjadi. Biasanya akan membaik sendiri dengan seiring berjalannya waktu. Akan tetapi hanya menimbulkan perasaan yang kurang nyaman.

Penyabab kaki bengkak pada saat hamil

Meski kondisi kaki bengkak tidak berbahaya, sebaiknya kita belajar mengenal agar dapat mengetahui. Sebab kaki bengkak juga bisa saja disebabkan oleh beberapa kondisi medis lainnya.

Kaki bengkak terjadi ketika rahim semakin besar, dan usia kandungan sudah mencapai 9 bulan. Saat itu pula rahim juga memberi tekanan pada pembuluh darah dan bisa menghambat darah mengalir dari kaki ke jantung.

Berikut ini penyebab kaki bengkak pada saat hamil:

- Kaki bengkak pada saat hamil bisa terjadi karena disebabkan terlalu banyak mengonsumsi kafein.

- Kaki terlalu lama digunakan untuk berjalan dan berdiri sehingga menyebabkan tekanan darah mengalir yang kuat pada area kaki.

- Kurangya asupan kalium yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan elektrolit.

- Kelebihan mengonsumsi asupan garam yang mengandung natrium sehingga menyebabkan cairan jadi lebih banyak.

Itulah beberapa hal yang dapat menyebabkan terjadinya kaki bengkak pada saat hamil. Sebaiknya ibu yang sedang hamil lebih banyak istirahat untuk menghindari pembengkakan pada kaki.

Cara mengatasi kaki bengkak pada saat hamil

Belum ada obat khusus yang ditemukan untuk mengobati kaki bengkak pada saat hamil. Ketika kaki membengkak pada saat hamil sangat membuat seorang ibu kurang nyaman, karena dapat membuat seorang ibu kesulitan bergerak.

Tapi tenang ada beberapa yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi seperti ini. Berikut ini cara mengatasi kaki bengkak pada saat hamil :

1. Menghindari dehidrasi

Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang dibutuhkan, cukup dengan menum air putih yang banyak. Minum air putih dilakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh, selain itu juga dapat mengatasi kaki bengkak pada saat hamil.

2. Mengompres dengan air hangat

Air hangat diakui dapat melancarkan darah pada area yang terjadi bengkak, sehingga aliran darah dapat berjalan lancar menuju jantung. Melansir dari Marshfield Clinic System, kompres hangat dapat bermanfaat untuk mengatasi jari tangan dan kaki yang bengkak pada saat hamil.

Caranya, rendamlah handuk atau kain dengan menggunakan air panas, kemudian peraslah. Setelah itu gunakanlah handuk tersebut dengan menempelkan pada area kaki yang membengkak selama 20 menit.

3. Mengubah posisi tidur

Ketika terjadi kaki bengkak pada saat hamil, disarankan untuk mengubah posisi tidur. Ubahlah posisi tidur dengan miring ke arah kiri, sehingga dapat mengurangi tekanan pembuluh darah vena cava inferior.

Pembuluh darah tersebut memiliki fungsi mengalirkan darah yang mengandung karbondioksidan dari bawah tubuh menuju jantung. Mengubah posisi tidur miring kekiri pada saat hamil dapat mengatasi kaki bengkak pada saat hamil.

4. Mengatur pola makan

Ibu hamil membutuhkan asupan kalium yang lebih banyak, sehingga dapat mengurangi pembengkakan yang terjadi pada kaki. Sehingga perlu adanya pengaturan pola makan agar dapat mengatasi kaki membengkak pada saat hamil. Misalnya dapat menambah kalium dengan mengonsumsi buah pisang, dan mengurangi konsumsi makanan yang memiliki kandungan garam tinggi.

5. Gunakan pakaian longgar selama masa kehamilan

Pakaian yang ketat justru bisa menambah tekanan pada beberapa area bagian tubuh, kondisi ini bisa memperburuk kaki bengkak yang terjadi. Menggunakan pakaian longgar dapat membuat ibu hamil terasa lebih nyaman. Selain itu pakaian longgar dapat digunakan sebagai cara mengatasi kaki bengkak pada saat hamil.

6. Lakukan jalan kaki ringan

Meski salah satu penyebab kaki bengkak ialah karena banyak berjalan, akan tetapi jalan kaki ringan juga bisa digunakan untuk mengatasi kaki bengkak pada saat hamil. Cobalah berjalan kaki ringan selama 5-10 menit dalam sehari, sehingga dapat memperlancar sirkulasi darah dan mengatasi pembengkakan.

7. Melakukan pemijatan

Memijat dengan halus dan pelan dapat menimbulkan sensasi yang nyaman. Selain itu pemijatan dilakukan guna untuk membantu melancarkan peredaran cairan yang mengalami penumpukan dikaki. Sehingga dapat mengatasi kaki bengkak pada saat hamil.

8. Istirahat dengan cukup

Ibu hamil juga membutuhkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Sebab jika terlalu lama berdiri, dapat menjadi salah satu penyebab kaki bengkak pada saat hamil. Cara mengatasi kaki bengkak pada saat hamil bisa dengan istirahat yang cukup dan mengganjal kaki dengan bantal.

9. Tetap tenang

Ketenangan adalah sebagian dari obat, begitulah kata salah satu seorang ilmuan muslim Ibnu Sina. Maka ketika terjadi kaki bengkak pada saat hamil usahakan tetap tenang. Pada dasarnya hal itu sudah umumnya terjadi.

Ketenangan dapat mengurangi ketegangan yang terjadi pada beberapa bagian tubuh, sehingga dapat memudahkan untuk mengatasi kaki bengkak pada saat hamil.

Demikianlah beberapa cara yang bisa diaplikasikan dalam mengatasi kaki bengkak pada saat hamil. Jika kaki bengkak belum hilang setelah melakukan beberapa cara diatas. Sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mencari keluhan guna mendapat penanganan yang mendalam.

(rian adi kurniawan/nn)