9 Cara Mengatasi Mata Lelah dengan Cepat, Ketahui Penyebabnya

Berkurangnya waktu istirahat dapat menyebabkan mata terasa lelah karena digunakan dalam jangka waktu yang terlalu panjang. Selain itu, mata lelah juga seringkali akibat terlalu lama menatap layar monitor komputer atau laptop. Bisa juga disebabkan mengendarai kendaraan dengan jarak yang sangat jauh.

Keluhan ini memang tidaklah berbahaya, akan tetapi dapat menimbulkan rasa yang tidak nyaman untuk para penderitanya. Setelah kita lihat dari beberapa kasus yang terjadi, kondisi ini juga kadang menjadi gejala masalah kesehatan mata yang serius.

Ada juga yang mengatakan mata lelah itu akibat faktor usia, sehingga memilih untuk menggunakan kaca mata untuk membantu penglihatan. Selain itu juga mata lelah bisa diakibatkan karena menatap layar dalam kondisi ruangan yang gelap.

Mata lelah dalam dunia medis disebut dengan istilah astenopia, mata lelah bukanlah masalah kesehatan, namun merupakan gejala. Pasalnya gejala mata lelah tidak saja terjadi pada orang tua, akan tetapi juga bisa terjadi pada anak-`anak. Sebaiknya, mari mengenali penyebabnya terlebih dahulu.

Penyebab mata lelah

Pada umumnya manusia akan berkedip sebanyak 15 kali pada setiap menitnya, akan tetapi suatu kondisi dapat menyebabkan kedipan menjadi berkurang. Melansir dari American Academy of Ophthamology, sebenarnya melihat perangkat digital sebenarnya tidak merusak mata. Akan tetapi dapat menimbulkan ketegangan mata dan membuat mata lelah.

Berikut ini penyebab mata lelah :

- Berkendara jarak jauh yang membutuhkan ke fokusan penglihatan, sehingga mata dapat berkuerang kiedipannya dan mengalami lelah.

- Sering melihat cahaya yang terang di tempat yang gelap.

- Kelelahan dan stres yang berlebihan dapat menyebabkan mata lelah.

- Akibat adanya paparan udara yang kering disebabkan oleh beberapa hal, misalnya pemanas, kipas, dan lain-lain.

- Memiliki masalah mata yang tidak segera diatasi dengan baik dan benar.

- Sering membaca tanpa ada jeda, sehingga menyebabkan mata menjadi tegang.

Ityulah beberapa hal atau kondisi yang menyebabkan mata lelah, kenalilah untuk menghindari mata lelah. Atasilah mata lelah sesuai dengan beberapa penyebab di atas.

Ragam gejala mata lelah

Mata lelah juga dapat menimbulkan beberapa gejala yang bisa ketahui. Gejala-gejala yang timbul bisa menandakan sedang terjadi mata lelah, jika sedang terjadi gejala. Segeralah mengatasinya, berikut ini gejala mata lelah :

- Mata akan terasa kering dan berair.
- Mata akan lebih sensitif terhadap cahaya.
- Sulit untuk berkonsentrasi karena mata terasa lelah
- Pandangan mata menjadi kabur dan timbul seperti bayangan.
- Mata terasa perih, nyeri, dan gatal.

Gejala tersebut juga dapat menyebar ke beberapa anggota tubuh lainnya. Salah satu yang bisa dilakukan ialah dengan beristirahat yang cukup, sehingga dapat menguranmgi mata lelah.

Cara mengatasi mata lelah

Seringkali menggunakan mata dalam jangka waktu yang lama bisa menjadi pemicu mata lelah. Mata yang digunakan secara terus-menerus tanpa jeda akan mengalami ketegangan dan lelah. Berikut ini cara mengatasi mata lelah :

1. Mengatur pencahayaan ruangan

Salah satu penyebab terjadi nya mata lelah ialah karena sering melihat cahaya yang silau. Maka aturlah pencahayaan ruangan dengan sedemikian rupa, dengan tidak terlalun terang maupun redup. Cara mengatasi mata lelah ialah dengan mengatur pencahayaan ruangan kerja.

2. Perawatan mata dengan rutin

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata ialah dengan melakukan perawatan secara rutin. Cara yang bisa dilakukan dalam hal ini ialah mengompres mata dengan menggunakan kain yang lembut dan sudah dibasahi dengan air. Perawatan mata secara rutin dan teratur dapat mengatasi mata lelah.

3. Memilih lensa kaca mata yang tepat

Jika pekerjaan anda menyebabkan sering bekerja menatap layar laptop, maka gunakanlah lensa kontak yang tepat untuk mengatasi mata lelah. Sebelum membeli kaca mata sebaiknya cek dulu kondisi mata pada dokter spesialis mata. Sehingga pada saat akan membeli lensa dapat memilih lensa kontak yang tepat.

4. Istirahatlah dengan cukup

Jika aktivitas terlalu sibuk, jangan lupa untuk mengistirahatkan mata sejenak disela-sela kesibukkan. Istirahat yang cukup dapat mengurangi ketegangan yang terjadi pada mata, sehingga dapat mengatasi mata lelah.

5. Mengatur posisi sekaligus pencahayaan layar komputer

Pengaturan tata letak layar komputer juga dapat menjadi penyebab mata lelah, lakukan pengaturan minimal berjarak 50 meter antara layar monitor dengan jarak mata. Selain itu juga mengatur pencahayaan layar monitor agar tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup dan menyesuaikan kondisi cahaya di sekitar.

6. Pejamkan mata

Ketika mata terasa perih, lelah, bahkan timbul gatal-gatal, pejamkanlah mata sejenak. Memejamkan mata dapat mengurangi ketegangan yang terjadi pada mata, sehingga dapat mengatasi mata lelah. Memejamkan mata tidak harus tidur, akan tetapi bisa dilakukan sambil duduk dengan memejamkan mata atau sambil berdiri memejamkan mata sejenak hingga mata lelah menghilang.

7. Buatlah mata lebih sering berkedip

Kedipan mata dapat membuat cairan mata membasahi bola mata, sehingga bola mata tetap basah dan tidak kering. Kondisi ini dapat membuat mata tampak segar dan dapat mengatasi mata perih. Sehingga dapat mengatasi mata lelah, mulai dari sekarang biasakan untuk sering berkedip.

8. Mengatur sirkulasi udara

Sirkulasi udara ruangan yang kurang baik juga dapat membuat mata lelah, maka aturlah sirkulasi udara ruangan untuk mencegah mata terasa kering sehingga menyebabkan mata lelah. Mengatur sirkulasi udara ruangan juga dapat mengatasi mata lelah, aturlah sirkulasi udara dengan menggunakan mesin pelembab udara.

9. Melakukan olahraga mata dengan teratur

Olahraga mata dapat delakukan dengan mudah dengan cara mengalihkan pandangan mata ke arah benda yang lainnya. Olahraga mata juga bisa dilakukan dengan cara melihat benda dengan jarak yang lebih jauh. Beberapa cara tersebut dapat melemaskan ketegangan pada otot mata, sehingga dapat mengatasi mata lelah.

Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah dan mata tegang, perih, dan lainnya. Jika mata lelah belum juga teratasi, jangan ragu untuk melakukan pengecekan ke dokter spesialis mata. Sehingga mendapat resep dan perawatan lebih lanjut.

(rian adi kurniawan/nn)