8 Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri, Hindari Stres Berlebihan

Sakit kepala sebelah kiri memiliki penyebab dengan berbagai ragam, mulai dari gaya hidup, hingga kebiasaan mengonsumsi makanan. Sakit kepala sebelah kiri bisa datang secara tiba-tiba dan tak terduga.

Kondisi ini tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, pasalnya dapat menimbulkan rasa nyeri dan denyutan yang hebat pada kepala sebelah kiri. Hal ini juga dapat terjadi dengan waktu yang singkat, juga dapat terjadi dalam jangka waktu yang panjang.

Meski sekilas tidak tampak berbahaya, akan tetapi kondisi ini tidak bisa dibiarkan secara terus menerus. Sebab, hal ini jika dibiarkan juga bisa menjadi masalah yang serius. Maka cara yang bisa dilakukan pertama ialah mengenali penyebabnya.

Untuk mengatasi rasa nyeri atau rasa sakit dapat teratasi, segera untuk mengenali penyebabnya. Sakit kepala sebelah kiri pada umumnya disebabkan oleh beberapa hal atau beberapa kondisi.

Penyebab sakit kepala sebelah kiri

Sakit kepala sebelah kiri dapat disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi, selain itu juga kebiasaan gaya hidup yang kurang sehat. Ada juga yang menyebutkan kondisi medis tertentu dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.

Berikut ini penyebab sakit kepala sebelah kiri :

- Minum alkohol secara berlebihan, jenis minuman alkohol dapat memicu pelebaran pembuluh darah. Sebab alkohol mengandung etanol, etanol merupakan senyawa yang dapat memicu terjadinya pelebaran pembuluh darah dan menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.

- Makan kurang teratur, makanan mengandung glukosa yang dibutuhkan oleh otak sehingga membantu otak bekerja secara maksimal. Jika waktu makan dilakukan secara kurang teratur, dapat menyebabkan otak kekurangan glukosa dan kurang optimal. Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.

- Tidur kurang teratur, dapat memicu meningkatnya hormon stres kortisol. Hormon tersebut dapat memicu sakit kepala di salah satu bagian kepala. Sehingga dapat memicu sakit kepala setelah seseorang melakukan begadang, dan juga dapat memicu sakit kepala sebelah kiri.

- Makanan yang dikonsumsi sehari-hari, kebiasaan mengonsumsi makanan yang memiliki bahan pengawet atau pemanis buatkan dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.

- Stres berlebihan, seseorang dapat mengalami stres yang dapat menyebabkan respon tubuh atau otot menegang dan menurunkan sirkulasi darah. Kondisi ini dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala sebelah kiri. Kelola stres dengan mengalihkan pada hal yang positif, pasalnya stres tidak bisa dicegah.

- Infeksi dan alergi, infeksi pada umumnya dapat menyebabkan seseorang mengalami flu dan pilek. Infeksi yang terjadi pada saluran pernapasan dapat memicu munculnya sakit kepala sebelah kiri.

- Sering minum obat pereda sakit kepala, meski pada umumnya obat tersebut digunakan untuk meredakan nyeri. Namun justru dapat juga menimbulkan sakit kepala yang lebih parah, jika terlalu sering dikonsumsi. Hal ini juga dipicu, lantaran obat yang dikonsumsi memiliki dosis yang tinggi.

- Migrain, sebagian besar orang sering menyebut sakit kepala sebelah kiri dengan istilah migrain. Pada umumnya kondisi ini terjadi dengan beberapa gejala, yaitu denyut pada kepala, debaran, dan dentuman.

- Gangguan pada saraf, jika saraf pada sumsum tulang belakang mengalami gangguan yang diakibatkan tekanan terlalu lama. Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.

- Berbagai kondisi medis lainnya, ada beberapa kondisi medis yang dapat menimbulkan sakit kepala sebelah kiri. Mulai dari tekanan pada kepala yang sangat kuat, cedera, glaukoma, tekanan darah tinggi, tumor otak, dan stroke.

Itulah beberapa hal atau kondisi yang dapat memicu sakit kepala sebelah kiri. Jika penyebabnya sudah dapat diketahui, segera untuk mengatasinya. Agar sakit kepala sebelah kiri tidak semakin parah.

Cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri, jika secara tiba-tiba datang dan menyerang. Beberapa cara ini bisa digunakan minimal untuk mengurangi rasa nyeri yang terjadi.

Berikut ini cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri :

1. Mengatur pernapasan

Seperti halnya di atas, telah disebutkan salah satu pemicu sakit kepala sebelah kiri ialah karena stres. Salah satu meredakan stres ialah dengan mengatur pernapasan, ambil napas dalam-dalam dan secara pelan-pelan. Hal ini bisa dilakukan di tempat yang tenang dan nyaman.

2. Minum obat pereda nyeri

Jika beberapa cara sudah dilakukan namun belum dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri, maka bisa mengonsumsi obat pereda nyeri. Obat yang sudah biasa digunakan ialah paracetamol, ibuprofen, dan aspirin. Sebelum mengonsumsinya, perhatikanlah dahulu jenis sakit kepalanya dan selalu baca petunjuk yang tertera pada kemasan sebelum meminumnya.

3. Meningkatkan minum air putih

Meminum air putih dapat mencegah dehidrasi, mencegah dehidrasi dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri. Selain itu juga dapat membuat tubuh tampak kembali lebih segar. Minum air putih lebih banyak dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

4. Kompres dingin atau hangat

Saat sakit kepala menyerang sebelah kiri dan menyebabkan rasa nyeri. Cobalah untuk mengompres baik dengan dingin ataupun secara hangat. Mengompres dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

5. Kurangi bermain gadget

Jika pekerjaan mengharuskan kita menatap layar gadget atau layar komputer lebih lama, maka gunakan kacamata radiasi. Atau mengatur waktu dalam menatap layar laptop, dengan menyelingi kegiatan yang lain. Selain itu juga dapat dengan mengatur posisi duduk yang tepat.

6. Melakukan peregangan ringan

Sakit kepala sebelah kiri dapat disebabkan oleh akibat otot bagian leher yang menegang. Hal ini, dapat disebabkan oleh posisi duduk yang terlalu lama. Untuk mengatasi hal ini lakukanlah peregangan secara sederhana, sehingga dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

7. Memijat kepala secara perlahan

Jika sakit kepala sebelah kiri menyerang secara tiba-tiba, segera lakukan pemijatan kepala sebelah kiri. Hal ini dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri, minimal dapat mengurangi risiko rasa nyeri yang terjadi.

8. Istirahat dengan cukup

Tubuh membutuhkan waktu istirahat dengan cukup, agar tetap terjaga keseimbangannya. Ketika sakit kepala menyerang secara tiba-tiba, istirahatkanlah tubuh anda dengan rebahan atau menjauhi tempat yang bising. Istirahat dengan cukup dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

Demikian beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri. Jika beberapa cara telah dicoba, namun belum dapat meredakan rasa nyeri atau mengatasi sakit kepala sebelah kiri. Sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter, untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

(rian adi kurniawan/nn)