9 Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual Secara Alami, Mudah dan Praktis

Perut kembung ialah kondisi perut yang terasa sesak akibat dipenuhi gas yang mengalami kesulitan untuk keluar. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tak nyaman, bahkan dapat membuat aktivitas menjadi berantakan.

Selain itu perut kembung juga seringkali diiringi dengan rasa mual. Mual merupakan suatu kondisi yang tidak nyaman pada perut yang menimbulkan sensasi ingin memuntahkan bekas sisa makanan yang ada di dalam perut.

Pemicu timbulnya perut kembung dan mual pun disebabkan oleh banyak hal. Menurut healthline menyebutkan beberapa penyebab yang menimbulkan perut kembung dan mual ialah hamil, kebanyakan makan, asam lambung, sembelit, dan terlalu banyak makan.

Perut kembung dan mual memang sekilas tidak nampak berbahaya, namun jika berlangsung dengan waktu yang lama. Sebaiknya jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan ke dokter terdekat. Hal ini dikhawatirkan dapat menimbulkan dampak yang lebihn parah jika dibiarkan.

Meski tidak berbahaya, perut kembung harus segera mendapat penanganaan. Pasalnya, jika tidak segera ditangani aktivitas dapat terganggu akibat nyeri dan rasa sakit yang ditimbulkan oleh perut kembung. Terlebih juga diiringi dengan rasa mual yang menimbulkan sensasi ingin muntah.

Penyebab perut kembung dan mual

Perut kembung dan mual seringkali terjadi dialami tanpa diketahui penyebabnya. Bahkan bisa saja terjadi karena tidak kesengajaan yang dilakukan oleh seseorang. Penting bagi kita, untuk mengenal beberapa penyebab yang memicu perut kembung dan mual.

Berikut ini penyebab perut kembung dan mual :

- Masuk angin, sebagian besar orang percaya masuk angin bisa terjadi akibat seseorang terlalu banyak menelan gas yang masuk ke tubuh. Angin dapat masuk ke dalam perut pada saat orang berbicara, tertawa makan dan lain sebagainya. Hal inilah yang dapat menyebabkan perut kembung dan diikuti dengan mual.

- Kekurangan enzim, saluran pencernaan memiliki enzim pencernaan yang berfungsi membantu proses pengolahan makanan untuk menjadi partikel yang lebih kecil sehingga nutrisi lebih mudah diserap oleh tubuh. Enzim pencernaan akan bekerja kurang optimal ketika tubuh ketika demam atau suhu tubuh meningkat. Selain itu juga karena terlalu banyak makanan yang masuk juga menyebabkan enzim pencernaan bekerja kurang maksimal. Kekurangan enzim dapat menyebabkan perut kembung.

- Maag, dapat menimbulkan rasa yang kurang nyaman atau nyeri, hal ini terjadi secara terus menerus di bagian area perut bagian atas. Gejala maag dapat membuat seseorang terasa lebih mudah kenyang padahal baru mengonsumsi sedikit makanan. Selain itu juga bisa menyebabkan perut terasa dipenuhi gas, maag dapat menyebabkan kembung dan mual.

- Konstipasi, seseorang mengalami buang air besar hanya 3 kali dalam seminggu. Kondisi ini biasanya disebut dengan susah buang air besar sehingga menjadi penumpukaan kotoran di dalam tubuh. Konstipasi dapat menyebabkan perut kembung dan mual.

- Radang usus, peradangan yang terjadi pada lapisan saluran pencernaan, termasuk beberapa lainnya. Seperti kolitis ulserativa dan penyakit crohn.

- Kondisi dimana sistem kekebalan tubuh menyerang usus kecil. Penyakit ini dapat dipicu oleh protein. Biasanya disebut gluten yang terdapat dalam gandum.

Itulah beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya perut kembung dan mual. Perhatikan dan pelajari beberapa penyebab di atas, sehingga dapat memudahkan dalam melakukan pencegahan.

Cara mengatasi perut kembung dan mual

Perut bisa mengalami kembung akibat perut dipenuhi oleh gas, lalu perut kembung menimbulkan mual dan timbul rasa ingin muntah. Ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk mencegah perut kembung dan mual.

1. Lakukan kompres air hangat

Suhu yang hangat mendorong pelebaran pembuluh darah yang membawa oksigen dan dapat mengalir dengan lancar. Sehingga otot perut juga bisa menjadi kendur dan rileks, dan mengurangi sakit perut. Lakukan kompres hangat pada perut untuk mengatasi perut kembung dan rasa mual yang muncul.

2. Pijatan pada perut

Selain mengompres dengan air hangat, bisa juga dilakukan dengan memberikan pijatan pada perut. Pijatan dapat membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan. Selain itu juga membantu untuk mengendurkan otot-otot perut yang mengencang. Berikan pijatan pada perut dapat mengatasi perut kembung dan mual yang mengiringinya.

3. Hentikan merokok

Ketika seseorang sedang merokok secara tidak langsung udara dapat mengikuti asap masuk hingga sampai pada tubuh. Ketika udara yang masuk semakin banyak maka akan terjadi penumpukan gas dalam perut. Hal ini dapat menyebabkan perut kembung dan mual mengiringinya, hentikanlah kebiasaan merokok.

4. Mengecilkan porsi makan

Perut kembung bisa saja terjadi setelah seseorang selesai makan, hal itu disebabkan karena porsi makan yang terlalu besar. Besarnya porsi makan dapat membuat seseorang terlalu kenyang dan membuat perut terasa penuh. Kondisi ini dapat memicu timbulnya perut kembung, dan setelahnya menyebabkan mual.

5. Minum teh herbal

Teh herbal termasuk salah satu jenis minuman yang segar untuk diminum. Selain itu juga memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan, salah satunya dapat mengatasi kembung dan mual. Cara mengatasi perut kembung dan mual adalah minum teh herbal.

6. Hindari minum soda

Soda termasuk jenis minuman yang berkarbonasi yang dapat memperparah terjadinya penumpukan gas di dalam perut. Terlebih jenis minuman tersebut mengandung beberapa gas dan karbondioksida. Karbondioksida inilah yang menjadi pemicu perut kembung dan mual.

7. Minuman air putih secukupnya

Penuhi kebutuhan minum air putih yang dapat mencegah dehidrasi dan mencukupi kebutuhan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga minum air putih dapat membuat terasa nyaman kembali dan mengatasi perut kembung dan mual.

8. Minum wedang jahe

Minuman atau wedang jahe telah diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya dapat mengatasi perut kembung dan mual. Jahe juga termasuk jamu tradisional yang dapat mempengaruhi sisten saraf, lambung, usus, dan pencernaan lainnya.

9. Istirahat atau berbaring

Saat perut sedang kembung dan mual aktivitas pun terasa sangat terganggu. Sebaiknya lakukanlah istirahat dengan membaringkan tubuh dan cobalah merilekskan tubuh dengan tenang. Saat berbaring usahakan kepala lebih tinggi daripada bagian tubuh yang lain, cara ini dapat mengatasi perut kembung dan mual.

Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung dan mual. Cobalah terapkan beberapa cara diatas untuk mengatasi perut kembung dan mual, biasanya dapat hilang dengan sendirinya.

Jika perut kembung dan mual tak kunjung hilang, jangan ragu-ragu untuk memeriksakan diri ke dokter terdekat. Paling tidak mendapat resep cara mengatasi perut kembung dan mual, atau penanganan lebih lanjut.

(rian adi kurniawan/nn)