10 Makanan yang Bikin Otak Anak Makin Cerdas!

Setiap orangtua pasti ingin memiliki anak yang cerdas, bukan? Anak yang cerdas bisa membuat orangtua bangga dengan prestasi-prestasi yang diraihnya, baik di sekolah maupun di luar sekolah.

Tapi, tahukah kamu bahwa kecerdasan otak anak dipengaruhi oleh berbagai faktor? Faktor keturunan, faktor lingkungan, dan faktor asupan makanan memainkan peran penting dalam perkembangan kecerdasan otak anak. Oleh karena itu, sangat penting bagi orangtua untuk memperhatikan asupan makanan anak, terutama pada usia emas mereka, yaitu usia 0-8 tahun. Pada fase ini, 80% pembentukan kecerdasan anak terjadi. Jadi, jika kamu ingin anakmu tumbuh menjadi anak yang cerdas, jangan lupakan pentingnya memperhatikan asupan makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak mereka.

Nah, kali ini Taman Pendidikan akan memberikan informasi mengenai jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak. Jadi, simak baik-baik ya!

1. Beras merah

Beras merah mengandung banyak vitamin, kalsium, seng, zat besi, mineral, serat, glutamin, asam amino gliserin, dan senyawa GABA. Ketiga senyawa tersebut dapat membantu mengelola depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan otak.

2. Gandum

Gandum utuh mengandung indeks glikemik rendah yang dapat menyuplai glukosa ke dalam pembuluh darah. Gandum utuh juga mengandung vitamin B yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan sistem saraf, sehingga dapat membuat anak lebih berkonsentrasi dan fokus.

3. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk fungsi otak. Omega-3 juga mengandung zat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan otak.

4. Telur

Telur rebus mengandung kolin yang berfungsi untuk mengatur otak dan sistem saraf. Kandungan kolin dalam telur rebus juga dapat menjaga struktur otak dan membantu menyampaikan pesan dari otak ke saraf dan otot.

5. Sayuran

Sayuran seperti tomat memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan lycopene yang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak.

6. Buah beri

Buah beri seperti blackberry, blueberry, dan ceri mengandung antosianin dan flavonoid yang dapat meningkatkan memori dan keterampilan motorik.

7. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk aliran darah. Alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah yang bermanfaat bagi kesehatan otak.

8. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian membantu menstabilkan kadar glukosa dalam tubuh, yang merupakan bahan bakar penting bagi otak. Kacang juga mengandung vitamin E yang dapat mengurangi penurunan kognitif selama proses penuaan.

9. Susu

Mengonsumsi susu dengan antioksidan alami dapat meminimalkan kerusakan pada sel otak yang disebabkan oleh radikal bebas. Susu juga dapat mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson.

10. Coklat

Coklat hitam mengandung antioksidan yang kuat dan stimulan alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan konsentrasi. Namun, konsumsilah coklat dalam jumlah yang sedang.

Jadi, itulah 10 makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak. Makanan-makanan ini mudah ditemukan di supermarket dengan harga yang terjangkau. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu harian anak-anakmu ya!