17 Cara Mengatasi Hidung Mampet secara Efektif, Ketahui Penyebabnya

Hidung mampet disebabkan karena jaringan di dalam hidung mengalami pembengkakan yang disertai lendir, sehingga akan membuat Anda kehilangan indra penciuman.

Hidung mampet ini dapat disebabkan karena beberapa hal, contohnya adalah alergi dan infeksi saluran hidung.

Saat Anda mengalami hidung mampet, Anda tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk dapat mengatasi kondisi ini. Namun sebelumnya Anda harus mengetahui apa saja penyebab hidung mampet.

Penyebab Hidung Mampet
Hidung mampet yang Anda alami tidak tiba-tiba terjadi begitu saja, Anda beberapa kondisi yang dapat membuat hidung Anda menjadi mampet.

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat membuat hidung menjadi mampet, yaitu:

- Flu
Flu merupakan penyakit yang disebabkan karena infeksi dari virus influenza. Saat tubuh terserang virus ini, maka akan menyebabkan peradangan terjadi pada selaput lendir hidung. Itu lah yang menyebabkan hidung menjadi mampet.

Flu ini sangat mudah menular, serta dapat menimbulkan gejala lain, seperti demam, nyeri otot, menggigil, sakit kepala, dan batuk.

- Batuk pilek
Batuk pilek sepintas gejalanya mungkin mirip dengan penyakit flu. Padahal, keduanya adalah kondisi berbeda. Batuk pilek atau common cold merupakan kondisi yang disebabkan oleh rhinovirus, bukan virus influenza.

Perbedaan lain antara flu dan batuk pilek adalah pada tingkat keparahan gejalanya. Gejala batuk pilek biasanya lebih ringan jika dibandingkan dengan flu. Banyak juga orang menyebut kondisi ini sebagai “flu biasa”.

- Alergi
Dari situs Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), alergi disebabkan karena sistem imun tubuh bereaksi terhadap kehadiran zat tertentu dalam tubuh (alergen). Contoh alergen adalah serbuk sari, debu, bulu hewan dan lain-lain.

Selain hidung mampet, gejala lain yang muncul saat tubuh terpapar alergen adalah bersin, mata terasa gatal, tengorokan sakit dan batuk.

- Sinusitis
Sinusitis merupakan infeksi yang terjadi pada rongga hidung, menyebabkan peradangan dan produksi lendir berlebih. Sehingga menyebabkan hidung mampet.

Sinusitis ini juga bisa terjadi akibat komplikasi dari batuk pilek. Gejala lain yang mungkin akan timbul adalah sakit kepala dan nyeri otot pada wajah.

- Rhinitis non-alergi
Rhinitis non-alergi juga menjadi kondisi yang dapat menimbulkan peradangan di rongga hidung. Namun, penyebab dari kondisi ini belum diketahui dengan spesifik, karena kondisi ini tidak dipicu oleh alergi.

Cara Mengatasi Hidung Mampet
Hidung mampet memang merupakan kondisi yang cukup mengganggu dalam kegiatan sehari-hari. Pasalnya hidung mampet akan membuat sirkulasi pernapasan Anda menjadi tidak normal.

Ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hidung mampet. Berikut ini adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hidung mampet.

1. Mengonsumsi Obat Antihistamin

Untuk Anda yang mengalami hidung mampet karena alergi, cobalah untuk menggunakan obat antihistamin. antihistamin ini mampu meredakan gejala alergi.

Namun perlu diperhatikan, obat antihistamin dapat menimbulkan efek samping berupa rasa kantuk yang kuat. Tidak disarankan mengonsumsi obat ini saat melakukan saktivitas kerja atau perjalanan.

2. Antivirus
Antivirus dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi hidung mampet. Gunakan obat antivirus sesuai dengan anjuran dokter. Jangan mengurangi, menambahkan, atau berhenti menggunakan obat ini sendiri secara sembarangan.

3. Gunakan Pelembap Udara
Alat pelembap udara dapat membuat udara di sekitar menjadi lebih lembap. Keuntungannya adalah, udara lembap akan mampu menenangkan iritasi yang menjadi sumber peradangan di hidung. Ketika iritasi mereda, gejala hidung mampet pun akan berkurang.

4. Konsumsi Air Mineral yang Banyak

Masuknya air mineral ke dalam tubuh akan membuat kekentalan lendir pada hidung berkurang. Dengan demikian, lendir tersebut tidak terlalu menutupi rongga hidung dan Anda dapat bernapas lebih lega.

5. Keluarkan Lendir di Hidung
Jika selama ini kamu cenderung menghirup kembali ingus yang ada di hidung, hentikan kebiasaan tersebut. Menghirup ingus kembali justru membuat lendir menumpuk di rongga hidung dan semakin membuat gejala hidung mampet bertambah parah. Sebaiknya jika memang merasa ada ingus yang hendak keluar, keluarkanlah ingus tersebut.

6. Menggunakan Dekongestan
Gunakanlah obat oral atau obat nasal berjenis dekongestan. Obat jenis ini memiliki zat yang mampu mengurangi peradangan di rongga hidung. Jika ingin hasil yang lebih cepat, gunakan dekongestan yang berjenis nasal. Penggunaan obat ini adalah dengan cara disemprotkan ke hidung.

7. Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat akan membuat suhu tubuh meningkat, hal tersebut akan menyebabkan lendir pada hidung mencair. Uap dari mandi air hangat mampu membuat lendir di rongga hidung menjadi lebih cair dan mudah untuk dikeluarkan.

Jangan lupa untuk menggunakan sabun antibakteri untuk memastikan kuman dan bakteri yang rentan menimbulkan peradangan di saluran pernapasan terbasmi dengan maksimal.

8. Menghirup Uap Hangat

Anda dapat mengatasi hidung mampet dengan segelas air panas. Taruhlah wajahmu di hadapan wadah air panas tersebut, lalu hiruplah secara perlahan. Uap tersebut dapat membantu mencairkan lendir dalam rongga hidung yang menjadi penyebab hidung mampet.

Untuk hasil yang lebih baik, tambahkan bawang putih yang sudah dicacah dalam air hangat tersebut. Uap hangat yang sudah bercampur dengan zat bawang putih terbukti lebih efektif untuk membunuh bakteri penyebab hidung mampet.

9. Mengoleskan Minyak Eucalyptus
Mengoleskan minyak eucalyptus di sekitar hidung dapat digunakan untuk meredakan hidunng tersumbat. Ecalyptus merupakan bahan alami yang sudah lama digunakan sebagai obat. Untuk masalah hidung mampet, minyak eucalyptus pun mampu menjadi pereda yang mujarab.

Cara menggunakan minyak ini bisa dengan cara dihirup ataupun dioleskan di area sekitar lubang hidung. Uap dari minyak eucalyptus dapat membuat lapisan lendir di rongga hidung menipis, sehingga kamu dapat bernapas lebih lega.

10. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat

Lendir dalam rongga hidung yang menyebabkan hidung mampet akan lebih mudah mengental saat kamu merasa kedinginan dan akan menyebabkan Anda kesulitan untuk bernapas. Karena itu, saat kamu mengalami hidung mampet, cobalah untuk menjaga suhu tubuh supaya tetap hangat.

Gunakan pakaian hangat dan selimut saat tidur. Mengonsumsi minuman hangat seperti jahe, teh, hingga air putih pun bisa menjadi alternatif untuk menghangatkan tubuh guna mengurangi gejala hidung mampet.

11. Mengonsumsi Teh Herbal

Teh peppermint yang memiliki kandungan mentol,dapat menjadi dekongestan alami. Meminum teh ini hangat-hangat akan membuat proses bernapas menjadi lebih lega karena peradangan di hidung berkurang.

Anda bisa meminum secangkir teh herbal setiap pagi dan sore hari untuk mengatasi hidung mampet.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Anda dapat melakukan beberapa teknik pijatan untuk mengatasi hidung mampet yang tak kunjung sembuh.

Berikut ini adalah 6 teknik pijatan yang dapat Anda lakukan:

1. Memijat area diantara Ibu jari dan jari telunjuk
Tekan ibu jari dan jari telunjuk dan tahan dalam posisi ini selama dua menit. Cara ini dapat mengurangi iritasi dan rasa nyeri pada hidung.

Namun cara ini tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil, karena menekan titik tersebut akan menyebabkan kontraksi prematur di rahim.

2. Memijat daerah T di atas hidung
Tekan kedua area di dekat mata dengan ujung ibu jari Anda selama lima menit. Anda juga bisa memijatnya secara terpisah (satu per satu).

Jika tekanan diterapkan dengan benar, lendir akan hilang dalam waktu singkat, sehingga membuat hidung kembali plong.

3. Memijat tepi lubang hidung
Letakkan jari telunjuk di tepi kedua lubang hidung, rasakan tulang pipi yang ditekan. Titik paling umum digunakan dalam akupunktur dalam menyembuhkan penyumbatan sinus.

Anda dapat menekan titik ini minimal empat menit. Ulangi proses ini beberapa kali hingga hidung tersubat mereda.

4. Memijat dasar tengkorak
Letakan kedua ibu jari tepat di belakang telinga, dan rasakan tengkorak Anda dengan ibu jari dan datang ke dasarnya.

Saat ibu jari harus berada di belakang telinga dan di dasar tengkorak, tekan kedua ini dalam-dalam kemudian gosok selama dua menit.

5. Memijat titik berongga
Di bagian belakang kepala tempat leher dan kepala disatukan, ada ruang berlubang yang besar. Letakkan jari tengah di atasnya kemudian tekan selama 4 menit.

Cara ini akan menyembuhkan hidung mampet, dan dapat membantu mengurangi sakit kepala dan tekanan mental.

6. Memijat tulang kerah
Lakukan pijatan di area berlubang di bawah tulang selangka dan di atas tulang dada. Tekan titik ini selama lima menit untuk mengatasi hidung mampet dan untuk meningkatkan sistem kekebalan.

(m. taufik naufal/nf)