7 Olahraga Seru yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah, Gampang dan Bikin Sehat!

Olahraga adalah kunci utama untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit. Banyak orang yang menyempatkan waktu untuk berolahraga karena menyadari pentingnya aktivitas ini.

Biasanya, waktu yang paling tepat untuk berolahraga adalah di pagi hari. Namun, bagi mereka yang memiliki kesibukan di pagi hari, olahraga di sore hari juga bisa menjadi pilihan. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di sore hari antara lain joging, sepedaan, dan main futsal.

Namun, dengan adanya pandemi Covid-19, olahraga di luar rumah tidak lagi diperbolehkan. Pemerintah telah mengeluarkan kebijakan agar semua aktivitas dilakukan di dalam rumah guna meminimalisir penularan virus corona. Meskipun beberapa daerah sudah menerapkan New Normal, tetap disarankan untuk mengurangi aktivitas di luar rumah dan menjauhi tempat-tempat ramai.

Namun, jangan khawatir! Pandemi Covid-19 tidak menghalangi kamu untuk tetap berolahraga. Olahraga tidak harus dilakukan di tempat luas atau di luar rumah. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di pekarangan rumah atau bahkan di dalam rumah.

Berikut ini adalah 7 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah:

1. Yoga

Yoga bisa menjadi pilihan utama untuk berolahraga di rumah. Kamu tidak memerlukan ruang yang luas untuk melakukan yoga. Bahkan, ruang kecil pun sudah cukup. Jika kamu tidak bisa menyewa pelatih, kamu bisa meniru gerakan yoga melalui video di YouTube. Yoga dapat dilakukan oleh semua kalangan dan memiliki manfaat untuk menenangkan pikiran serta memperkuat tubuh, termasuk sistem imun.

2. Skipping/Lompat tali

Skipping atau lompat tali bisa menjadi pilihan olahraga di rumah karena tidak memerlukan ruang yang luas. Kamu bisa melakukannya di pekarangan rumah. Meskipun terlihat sederhana, lompat tali memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kecepatan, membentuk otot tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Aerobik

Aerobik tidak harus dilakukan di tempat-tempat senam. Kamu bisa melakukannya di rumah. Seperti yoga, kamu bisa meniru gerakan aerobik melalui video di YouTube. Hanya dengan meluangkan waktu 30 menit setiap hari dan dilakukan 5 hari dalam seminggu, kamu sudah bisa mendapatkan manfaat dari latihan aerobik, seperti mengurangi stres.

4. Naik turun tangga

Naik turun tangga bisa menjadi pilihan aktivitas fisik di rumah. Kamu bisa menggunakan tangga di rumah sebagai alat untuk berolahraga. Meskipun terlihat mudah, naik turun tangga memiliki manfaat yang luar biasa, seperti meningkatkan kesehatan otak dan menurunkan risiko stroke.

5. Push Up

Push up juga merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat yang mahal. Kamu hanya perlu menggunakan lantai rumah sebagai alas. Meskipun terlihat sederhana, push up dapat menjaga kesehatan otot dan tulang serta mengencangkan anggota tubuh.

6. Sit Up

Sit up adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan lantai yang dilapisi karpet. Sit up bisa menjadi pilihan bagi kamu yang ingin memperindah bentuk perut dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

7. Angkat beban

Angkat beban tidak harus dilakukan di tempat gym. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan menggunakan benda-benda yang ada, seperti botol air atau kaleng bekas yang diisi dengan semen sebagai penambah berat. Angkat beban dapat membuat otot tangan semakin kuat dan mencegah osteoporosis.

Itulah 7 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Meskipun terlihat sederhana, olahraga-olahraga ini memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Penting untuk diingat bahwa olahraga harus dilakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), disarankan untuk melakukan olahraga minimal 150 menit dalam satu minggu atau 30 menit setiap hari selama 5 hari dalam seminggu. Jadi, jangan ragu untuk berolahraga di rumah dan tetap jaga kesehatan!